ダイエット体験記　運動の力3

● 運動と食事

この二週間で1.5kgほど減りました。行ったのは歩くこと、油物・肉類の食事を控えることです。元来、体を動かすことが大嫌いだったのですが、まずは朝の通勤でバスを辞めて最寄りの駅から15分ほど歩くことから始め、時には会社から家まで30分程歩いて帰ったりもしています。徐々に行えば体も慣れ苦にはなりませんでした。そして夜は半身浴を15分程しています。体調もよくなりお勧めです。

高価なダイエット食品の購入もしましたが、飲みに行き摂取カロリーが増えると直ぐに体重が増え、結果として変化はありませんでした。やはり適度な運動と食事が大切なのだと思います。これからも続けます。

(匿名/女/22歳）

● マラソン

社内でハーフマラソンに出ようという事になり、3ヶ月前からトレーニングを行いました。2日に1度ぐらい5kmを走り続けた結果を公表します。「体重82Kg/体脂肪率25% → 体重75Kg/体脂肪率22%」、継続は威力なり。

(みつ/男/32歳)

● 私の体重維持法

子供を産んでから体重がどうしても52kg以下にならず（以前48Kg）、ダイエットやエアロビクス等も効果がありませんでした。半ば諦めていたのですが、2年前からウォーキングを始めたところ少しずつ体重が減り、今では47kgです。やはり無理なく長期間続けられる運動が一番良いのだと実感しています。

(K子/女/45歳）