ダイエット体験記　運動の力25

● がんばるさー

以前は171センチで48キロ。でも受験期に10キロ太り、元通りにしようと頑張っています。

成長期の男子中学生並みに食べるけれど、体重はもう増えません。その理由は運動です。やっぱり食事だけじゃリバウンドします 。

ダンベル程度でも、いっぱい食べてもいっぱい動けば痩せます。元の体重まであと5キロ。食事を減らせば簡単、でもリバウンドするからしない！

(めん/女/19歳)

● 地道な腹筋

仕事のストレスで鬱病になり激やせをしました。鬱が治ると急に体重は戻りましたが、急なことと年齢的なことで、下腹が妊婦のように出てしまいました。

腹筋がゆるむと腹がでる、を思い出し、毎晩寝る前に必ず腹筋を30回やっています。調子のよい時は50回にして、他の運動も加えます。

体も温まり心地よく眠れます。新年から初めて3週間ほどですが、お腹周りはすっきりしたし、朝のお通じもよくなりました。

(てるみ/女/39歳)

● 呼吸でやせる

ときどき雑誌やテレビでも取り上げられる、呼吸（気功）は利きますよ。

お金もかからず、慣れれば簡単。コツをつかめば特別なことをしなくてもよいです。

精神的にも深い呼吸で落ち着きますし、過食も防げます。私はこれで3か月で12キロやせました。

(みお/女/28歳)