ダイエット体験記　運動の力12

● 2日に1回なら

母と一緒にせっせと減量に励む女子高生です。毎日毎日の運動は飽き性の私では無理と分っているので、一日おきのペースで頑張っています。運動をしない日は間食に気をつけています。ダイエットは適度な自分への甘やかしも必要なんですよね。

(shika/女/17歳)

● 腹筋が効いたよ

私は一日腹筋30回を目標に続けました。慣れると少しずつ回数を増やしました。音楽を聞きながらだと無意識のうちにたくさんできます。更に慣れると色々な筋トレを加えました。

3ヵ月で徐々にウエストが細くなり5キロ減に成功です。運動で痩せたのでリバウンドの心配もありませんし、道具を使わないので簡単に出来ます。ただ油断してサボり、食べ過ぎると元に戻りますからご注意を。

(ユミ/女/17歳)

● 基本は運動

私はポッチャリ体型でした。大学4年の時、食事を極端に制限して4ヶ月で10�s減量したもののあっという間にリバウンド。一時は自暴自棄になりました。

しかしウォーキングとカロリー計算を組み合わせて再チャレンジ、1年で再び10�sの減量に成功しました。やはり運動は大事です。今度はリバウンドしていません。最初は辛くても少し頑張れば習慣化し次第に体の変化が目に見えてきて心地よくなります。リバウンドなしの運動が一番。

(えりこ/女/25歳)