ダイエット体験記　生活習慣80

● 目的があるから

私はこの1年間で3回も大きな怪我をして、それがきっかけで痩せることにしました。

1ヶ月もたっていないのですが、腹筋や背筋などの筋トレを毎日やったり、食事を少し気を付けるようにしたら、体脂肪率が6％も減りました。

今まではすぐに妥協をしていましたが、今回は三日坊主ではありません。それは痩せることにちゃんとした目的があるからだと思います。

(きんぐ/女/16歳)

● 無理はしませんが

可愛らしい青い花がちりばめられたワンピースを衝動買いしてしまいました。これがダイエットの始まりです。

脂肪と炭水化物を抑え、食物繊維とタンパク質をとりました。自転車をやめて歩くようにしました。2週間で体重が4キロ落ち、体脂肪率は3％減りました。

とても体が軽いです。来年の春にはワンピースが似合うようになっていたいです。でも無理はしません。健康第一ですから。

(青い花のワンピース/女/--歳)

● 簡単な事

子供といっしょに写るビデオや写真の自分がとても嫌でダイエットを決心。2ヶ月で53キロから49キロに減量しました。今も少しずつ痩せています。

したことは、カレンダーにその日食べた物、お風呂前に測った体重を記入することです。カレンダーはわざと人目につくところにかけました。

文字にすることによって、いかに食べ過ぎていたかがおのずと分かりました。

(あんず/女/30歳)