ダイエット体験記　生活習慣6

● うちに犬が来て

12月中旬から犬を飼うようになり、生活が一変しました。ゆっくり座る暇もないほどに忙しい毎日。何のダイエットもしていないのに1ヶ月で４�s減です。

細切れの運動の積み重ねだけですが、10分の運動も回数をこなすと本当に効果があります。それから気の持ちようも・・・犬がとても可愛いいので私自身も癒されているのでしょう。10秒ダイエットのコメントにいつも励まされながら今日も頑張っています。

(ラブのママ/女/42歳)

● 毎日のチェック

私は毎日腰のベルトで体型をチェックしています。毎朝締める時、いつもよりきつくて穴の位置をずらすような日は昼食を控えたり、夜必ずジムに行くようにしています。

日頃から小さなチェックをしていれば、急激なリバウンドなんて遠い話になると思うのですがいかがでしょう。

(むらの樹/男/41歳)

● すきま時間

学校が忙しくて運動する機会が持てないので「すきま時間」を利用することにしました。駅までとにかく力強く歩く。電車内では立っても座っても足や尻に力を入れる。深夜の帰り道は人通りも少ないので腕を振りながら歩く。家では気付いた時に腕や足を大きく動かす。

そんな感じで2ヵ月で5kg程落とせました。皆さんも日々の努力で引き締まった体型を作りましょう。

(ちょろ/女/23歳)