ダイエット体験記　生活習慣33

● がんばり過ぎない

私は学生の頃からいろいろなダイエットをしてきました。間食は絶対しない、毎日お風呂上がりのストレッチ、筋トレなどを日課にしようとしてきました。

でも気負いすぎっていうのか結局長続きしないんです。でも2人目の出産を機会にまたダイエットを始めました。今回は頑張らないことにしたんです。気が向いた時の腹筋や散歩、いつもよりちょっぴり多く動くなど。

すると気がついたら1ヶ月2キロのペースで減るようになりました。最終目標まであと3キロです。今年の夏は水着が着たいです。

(ともこ/女/24歳)

● 仕事場で

昼はコンビニ、夜はスナックで働いています。コンビニでは食物がいっぱい、スナックではお酒と仕事後のお客さんとの食事で、太るいっぽうでした。

ある時、お客に「太ったね」と言われて気になり始めました。そこでコンビニではレジを打つときもつま先立ちをし、なるべく動き回りました。そして夜はお腹がへったら寝ました。

そのようにして生活をあらためた結果、いまではピ−ク時より3キロも体重が減り、とっても楽しい毎日です。

(なお/女/20歳)

● 時期がわからない

ダイエットをする時期って大切ですね。大切なときにダイエットをすると、体を壊して仕事にもさしつかえてしまう。

そんなときは、仕事中によく動く、ご飯をよく噛んで食べる、笑うことを心がける、すると少しずつ体重が減っていきます｡

(ゆき/女/20歳)