ダイエット体験記　生活習慣3

● 食事とウォーキング

結婚当初、身長はほぼ同じなのに体重が私よりも20kg多かった夫。結婚1年目にして糖尿の気配が感じられ、ダイエットを始めました。私は約1800Ｋcalになるようにバランスを考えて食事を作り、夫は毎晩1時間程のウォーキングをすること半年。その結果20kgの減量に成功しました。

勝因はカロリー計算に基づいた三食とウォーキングの継続でしょうか。「やる気」が一番の問題だと思います。今は二つともさほど行ってはいませんがリバウンドはないようです。

(えぐりん/女/32歳)

● 気がつけば

私は2年間でピーク時より12kg瘠せました。最初の1年で8kg、そして今年に入り4kg減りました。私が行ったのは雑誌等でよく紹介されている方法ばかりで、お金をあまり必要とせず全て自分で行うものでした。週3回の運動と毎日のダンベル。野菜と魚が中心の三食をきちんと食べました。服のサイズも13号から７号へと変り、体重も４７kgになりました。

2年という長い時間をかけてのダイエットですので、急ぐ人にはじれったいかもしれません。ですが私にはこの方法が一番合っていると思います。今後の目標は更に2kg減、そして体格を整えること。空腹で困った時はダイエット体験談などを読んでみて下さい。皆が頑張っているのだから自分も、という気持ちになります。

（HARUKA/女/21歳）

● 歩け歩け

毎日の出勤時、次の駅まで2kmを歩くことにした。あまり節食はしなかったが1kg/月のペースで体重が減った。結果として6ヶ月続けて6kgの減量に成功。以前は食事制限も行ったが、ある程度成功すると油断して量を食べるようになり、私のような意志薄弱な人間には向かなかった。

(日比野/男/ 53歳)