ダイエット体験記　生活習慣28

● ゆっくりゆっくり

2年間で84キロから52キロになりました。1ヶ月で1.5キロくらい減らしている計算です。毎日30分以上歩き、なるべく野菜中心の食事を摂ることを心がけました。

せっかちな性格なので、痩せない自分に苛立ちを感じる時は「ゆっくり減らしたら良いんだ」と気持ちを切りかえました。結果が出ず、空回りして自暴自棄にもなりましたが、ゆっくり構えたら着実に減っていってびっくり。

体重が減らなくても、自分を信じてゆっくりのんびりいきましょう。結果は後からついてきます。

(ひー/女/26歳)

● きれいな人

近所にきれいなママ友がいます。36歳でスリムで優しくて自分をしっかり持っている素敵な人です。先日、彼女の家にいったら部屋がとってもすっきりと片付いていました。無駄な物が置いてないのです。

部屋のきれいさと彼女がスリムできれいなことは比例していました。毎日の家事をきちんとこなし、きちんとした生活をすればどんどん体も引き締まってくるのだ！と確信しました。

いま私も家事をテキパキとこなし、体脂肪を捨てるような気持ちでホコリやいらない物を片っ端からコツコツきれいにしています。すると不思議です。きれいな部屋だと食事も腹八分目で満足できるのです。

(そら/女/29歳)

● ダイエットは私の生活の一部

私は最近までリバウンドをくり返し、体重が51キロから58キロにまでなってしまいました。これではやばいと思い、体に負担をかけずに夏までに痩せようと思いました。

今までのダイエットは極端に食事量を減らし、無理な運動をして、その反動でお菓子を食べすぎたりしたので、今回は食事も運動もほどほどにしました。コーヒーのカフェイン効果も積極的に取り入れました。

今では4キロ減り、特に太ももが一番細くなりました。少しでも結果が出はじめるとダイエットは楽しいものです。これからも生活の一部として頑張ります。

(もんぱち/女/17歳)