ダイエット体験記　食生活9

● 歯磨き

私は高校から大学にかけて少しぽっちゃりしていました。しかし、ある時から歯磨きを毎日3回、朝・昼・晩するようになったら、今までのダラダラ食べがなくなりスリムな体になりました。食べてまた歯を磨くのが面倒臭いので食べなくなるのです。是非お試しあれ！

(歯が命/女/38歳)

● 食事時間と習慣

旦那の転勤でスペインで過ごすこと4年あまり。向こうでは朝軽く、昼重く、夜軽く。その間に2、3回の間食。10kg増量コースとか色々言われましたが結果的に瘠せました。なぜか？昼を遅めにごっそり食べる為、夜があまり食べられなかったのです。

食文化のある国には不健康デブはいないようです。スペイン、イタリア、フランス、これでもかという程の油、塩、砂糖とアルコールにタバコ、そして夜更かし（夕食は10時過ぎ）。しかし不思議とアメリカのような病的なおデブさんはいませんでした。やはり食事はバランスが大切だと痛感しました。

(Pepe/女/40歳)

● 栄養をとる

私は食べる事の楽しさを知りました。今までは食べると太ると思い辛かったのですが、体が栄養を必要としてるから食べるのだと分ってから考え方が変わりました。

不規則な生活の中でも色々と食べています。沢山の種類を食べたいので1つの物に偏ってはいられません。そうすると余分な脂肪が不思議と落ちるんですよね。半年で3kg減りました。

一番嬉しかったのはバランス悪くポッコリと出ていたお腹がへこんだ事です。これ以上の体重減は体に悪いと思うので、これからは健康の為に頑張って食べようと思っています。

(Pan/女/26歳)