ダイエット体験記　食生活64

● きなこ牛乳

毎朝起きてすぐ、冷たい牛乳にきなこをたっぷり入れて飲みます、するとおなかが一杯になり、5分くらいでトイレに行きたくなります。

便秘に困っている人、是非試してみて。絶対に便秘が治りますよ。

(あこぴ/女/33歳)

● 玄米ごはん

今私は朝6時半に電車で通学しています。朝ごはんは6時で昼食は12時半。どうしても授業中にお腹が鳴って悩んでいました。

そんな時、玄米は腹持ちがいいとテレビ番組で知り、翌朝早速玄米ごはんを食べて学校へ。すると4時間目の終わりごろに空腹を感じたものの、お腹は鳴りませんでした。

しばらく食べていると便通も良くなりました。玄米は8時間くらい水につけると、白米と同じようにおいしく炊けます。

(もちょ/女/16歳)

● 小さなお弁当箱

朝は少なめでお昼のお弁当箱を小さくして、その分ヨーグルトを1つ加えて体重が3ヶ月で3キロ痩せました。

(なずな/女/31歳)