ダイエット体験記　食生活48

● 食事制限は恐い

4月から本格的にダイエットを始めて、その頃私は154センチで64キロでした。それから食事制限ばかりして運動もせず、やがて7月には55キロまで減りました。

そして普通に食事をしだして今は58キロです。ある日エステで太るメカニズムを聞いて、今まで落ちていたのは脂肪ではなくて筋肉だと知りショックでした。

今は運動をしています。そうしたら体にも変化がありました。エスカレータを階段にするとか、小さな事から始めた方が良いです。体重に変化はなくても体には変化が起きています。気長に自分の体と向き合っていくのがダイエットのコツです。

(もごちん/女/20歳)

● 朝食主義

朝に食べた物は午前中のうちに消費されてしまうと聞き、できるだけ朝は多くシッカリと食べることにしました。

すると自然にお昼、夕食の食事量が減っていき、体重も落ちていきました。

できれば午前中に運動したり、ウオーキングをしたりして、カロリーを燃焼させます。これで1ヶ月で無理なく１〜2キロ痩せました。

(まりこん/女/31歳)

● 食べ物の不思議

私は最近家族にこれを食べるとやせると聞いて毎日1食は納豆とオクラをまぜたものをごはんにかけて食べています。

それから気がむいたときにスクワットやうさぎとびをしました。すると1ヶ月後、体重はあまり変わらないのですが、ズボンをはいた時にすきまができるほどやせていました。

やった甲斐がありました。そのうえ納豆は血液をサラサラにし、疲労回復にも効果があり、毎日元気になれる食べ物だと実感しましたっ。

(納豆/女/15歳)