ダイエット体験記　食生活32

● 朝ご飯は命

私は中学から身長はさほど変わらないのに10キロも太りました。悲しい事に2泊3日の修学旅行の宿泊先で夕飯を嫌というほど出され、たった3日で更に3キロも太ってしまいました。

夕飯はたくさんなのに朝ご飯は少ない、それがまずかったようです。帰ってすぐにダイエットを始めました。朝ご飯はしっかり食べて、お昼と夜は少なめに朝＞昼＞晩です。すると1週間で3キロ減りました。

しばらく停滞期でしたが、友達から1日2リットルの水を飲むとやせると聞き、即実行。なんと1ヶ月で3キロ減りました。まだ目標は遠いけれどがんばっています。

(食い倒れした子/女/16歳)

● ちょっとの心がけ

最近、白いパンから茶色の麦パンに、牛乳から豆乳に変えました。それだけで2キロ痩せることができました。

ちょっとした工夫で痩せることができるんだなーって思いました。

(りんごほっぺ/女/19歳)

● 伝えたいこと

ダイエットで人間関係に悩んだり、ヤル気が出なくて悩んだりする人に伝えたいことがあります。私も本当に悩んでいて、そのせいで甘いものをドカ食いしたり、イライラして人にあたったりしていました。

でもこのサイトのコラム読んだり本を読んだりして、私の食生活の欠点を見つけました。それはごはんを極度に減らしていたこと。そのせいで脳にキチンと栄養いってなくてちゃんと働いていなかった。

もしダイエットをしていてうまくいかないと思ったら、自分の体ために三食の主食を忘れないで。

(ちとせ/女/18歳)