ダイエット体験記　食生活25

● 無理しない

私は40キロ痩せてリバウンドもしていない。このままの自分じゃダメだと思ってダイエットをしたけれど、食事制限はせず、運動も気が向いた時しかしなかった。

ただ好物の甘い物は朝に一つだけにして、夜は寝る4時間前には食べることを終えるよう心掛けた。そんなストレスを貯めないマイペースの自己流が成功した鍵だと思う。

だって自分の体のことを一番知っているのは自分なんだもの。

(マイペース/女/26歳)

● たくさん食べる資格

貧しい家庭に育ったために、子供の頃おなかいっぱい食べることができませんでした。その反動なのか、わりと裕福になった6年前から暴飲暴食に走りました。体重は2年で76キロにまで増えました。

それをやめさせようとした友人さえも敵に思えて絶交し、今はひとりです。必要以上に食べては太り、食費も衣料費も普通の倍はかかっているのに気づき、自分にはたくさん食べる資格がないと思いました。

それからみるみるうちに痩せました。友人がいなくなってからの1年間で、激しいリバウンドを繰り返しつつも50キロ台まで戻すことができました。この春、友人たちにあの時のことを謝る予定です。

(朱実/女/24歳)

● いつまでたべるの

やせすぎでもっと食べなさいと言われて食べつづけた結果、過食ぎみになりました。さっきも少しお菓子を食べ過ぎてしまいました。

だめだと思うのですが、寂しいときや、イライラするとどうしても食べ物に手がのびてしまいます。そして食べ過ぎると嫌な気分になってしまうのです。

自分を好きでいるために自分をコントロールしてしっかりしたいのですが、うまくいきません。罪悪感をなくすためにも食生活はきちんとしないといけないとつくづく思いました。

(桔梗/女/16歳)