ダイエット体験記　食生活20

● 脂質

18才の時、1ヵ月で10キロ太った私は、原因のお菓子(脂質)を断つ事に。するとみるみる体重が減りました。

でもいくらダイエットとは言え、やっぱりストレス解消に甘い物は食べたいものです！そんな時には、お菓子の袋に書いてある脂質の割合を見ました。

脂質が20％以上ならアウト。ちなみに私は10％以内のお菓子を探して食べる様にしました。％が低いほど痩せます。あとジュースが飲みたくてもお茶で我慢です。

(ネコ/女/24歳)

● 習慣の変化で

毎日のように甘いお菓子を食べていました。でも油と砂糖を一緒に食すのはダイエットに悪いと知りました。

それから甘いものが欲しくなったら、ミネラルが豊富な黒砂糖やビタミンＢ１の含まれているブドウ糖をなめることにしました。

タンベル体操を1日15分続け、料理本「1日1600カロリーの献立」を購入し、それを参考にしました。2ヶ月で4キロやせました。この生活を維持していくつもりです。

(ミルク/女/30歳)

● 健康

あたしは一人暮らしを始めてもうすぐ1ヵ月になります。家族と一緒の時は好き嫌いなどが多かったのです。

しかし今は何でも食べるようになりました。おやつはお金のことも考えて野菜スティックなどです。

その結果、3キロ体重が減りました。痩せるためには健康が一番なんだと思います。

(リリ/女/18歳)