ダイエット体験記　食生活2

● 水は味方！

3年程前です。その頃一番仲の良かった友人（男の子）に「おまえってもう少しスリムならモテモテじゃん」と言われたのがダイエットを始めたきっかけでした。小さい頃からポッチャリ・プクプク体型で育ってきた私はそう簡単に痩せるはずもなく・・・がしかし、な、な、なんと半年で10キロ減に成功しちゃいました！

あごはほっそり、ウエストも10センチほっそりと、服のサイズも変わりそれまで着ていたモノは破棄。それもこれも毎日の水のおかげです。喉が乾いたときはもちろん、食事の時には水を飲む。水道水よりは売っている水（私はＪＣ（ＪＲ・コンビニ？）仕様の水でした）。食事は今まで通り変わりなく、コーヒーやジュースを飲んでいたのを水に変えただけで2，3ヶ月頃から目に見えるように変わっていきました。

変わってきたな、痩せたなと思ったら楽しくなり、おしゃれも楽しく、買い物で試着する事もイヤじゃなくなりまし た。それに周りから「痩せたね」って言われるのが嬉しくて、もっと私を見て！状態でした。そうこうしている内に10キロ減に大成功！多少のドカ喰い、飲み会も何のその、キープし続けました。ＢＵＴ去年結婚しグータラな毎日を送っているのでリバウンドが怖い今日この頃です・・・おわり。

（chako/女/29歳）

● 極意は食生活にあり

ダイエットはやはり食生活が重要だと思います。私は今迄、朝はパン、夜は洋食中心といった生活をしていました。しかし、ちょっとした引越で、朝食はご飯とお味噌汁と2〜3品のおかず（卵焼き、ソーセージ、チーズ、etc）、夜はご飯とお味噌汁と3〜4品の皿（お豆腐、サラダ、お肉、お魚、肉じゃが、etc）を食べるようになりました。

そうしたら、2ヵ月後くらいから体重が減っていくではありませんか。更に2ヵ月、今では当初の体重よりも10キロも減りました。以上のことからダイエットを始めるには食生活が大切なんだなぁ、と実感している今日この頃です。

（すのう★/女/19歳)

● 継続は力なり

三食をきちんと摂り（でも内容を考えて）、間食をせず、甘いものは食べない・・・とにかく食べるのは三食だけで、間食をしない事。これが一番です。無理な運動も体に悪いことです。歩くこと、なるべくよく噛んで食べること。それを継続する事が一番大切です。

（三食太郎/男/24歳）