ダイエット体験記　食生活18

● 空腹ダイエット

ダイエットを始めました。あまり張り切らず、今日からやろーかなー程度で。私の若い頃から方法は、食べないわけではないのです。

簡単に言えば「軽く食べる」。食べないとストレス溜まって長続きしないですよね。だから好きなものを少しだけ食べる。

そのかわり野菜、野菜メインの味噌汁、スープなどはたくさん食べます。6日目で2.2キロ減です。目標はあと15キロ・・・10キロでもいい。巨大だった胃も小さくなってきたみたい。この調子でがんばります。

(くり/女/30歳)

● ダイエット

私の頭の中はダイエットでいっぱいです。痩せることしか頭になくて、他のことが手につかなくて困っています。

私はお菓子を食べ始めると、バクバク食べ続けてしまうんです。だから間食をやめたらきっと痩せる。そう思って間食をやめました。

何回も挫折しましたが、自分を変えたくてしかたなかったのです。痩せたい理由をノートに整理して書いてみるのもいいです。強い思いを持てばすぐに痩せるよ。

(かほる/女/16歳)

● 食べるダイエット

もとから食べるのが好きだったので、食べて痩せるダイエットを目指しました。

痩せる食品（ひじき、唐辛子、大豆食品）を積極的にとる。1回の食事量を控えめにして回数を増やす。朝にたくさん午後に少なめにする。炭水化物を控えめにする。夜10時以降にお腹が空いたらお茶と昆布をつまむ、など。

甘いものや美味しそうなものも我慢しないで買って、食べるのは必ず朝にします。運動はお風呂の後に軽くストレッチ。ほとんど食べる量は変えず、1ヶ月で4キロ痩せて、体脂肪率もかなり減りました。便秘もなく健康で、自分としては成功かなと思っています。

(ＡＹＡ/女/17歳)