ダイエット体験記　食生活14

● お腹スッキリ

ダイエットのために玄米を食べ始めました。2日目から効果がでて、ナント4、5日目には当たり前だった便秘が毎日快便になったのです。

しかもその量には驚きます。おかげでお腹はペッタンコ状態。間食に気を付ければ体重も減り、糖尿病、高血圧などにとても良い。

とにかく玄米は体に良いことだらけです。水の量を少し増やせばジャーでおいしく炊けるんですよ。

(おじゃる/女/24歳)

● よく噛むだけ

僕は4ヶ月で9キロやせました。朝・昼・晩は必ず食べ、そのとき普通20回くらい噛むところを、40〜50回噛んだのです。

すると小量で満腹感があらわれます。すぐにお腹がすきますが、そこでは何も食べずにひたすら耐えることです。これが重要です。

ちなみに僕は適度な運動は一切していません。この方法だけです。一度ためしてみて下さい。

(YOSHIMASA/男/29歳)

● これだけで痩せた

毎日を規則正しく過ごすことだけに集中して、三食をきっちりと食べることにしました。

すると4ヶ月で12キロやせることができました。この規則正しい生活で、精神的にも落ち着きを取り戻すことができました。

(マッキー/男/28歳)