ダイエット体験記　運動の力�V21

● 歩く

年末年始実家に帰り、好きなだけ食べて呑んで、ゴロゴロしまくり。親に怒られる始末でした。そして学校が始まるのでアパートに帰り、久々に体重計に乗ったらなんと！5キロの増加！びっくりしてダイエットを誓いました。それから1ヵ月、3キロの減量です。朝・昼はしっかり、夜はタンパク質を積極的にとり6時前に夕食を済ませます。

食事で気をつけたのは、温かい汁物を一品いれることと、よく噛む事。午前中はパン屋でバイトをしているので甘いパンをお昼に食べたりも。でも間食は絶対しませんでした。運動は学校の帰りに遠回りして50分のウォーキング。あとはどこへ行くにも歩きました。

それと6種類の筋トレをそれぞれ30回ぐらいを1セット。ウエストは4センチの減です。目標は身長155センチで45キロなので、7月目指して継続したいと思います。食事制限のダイエットは何回も失敗してるので、今回は食事ばかりに気をつけるのではなく、運動を意識したのがよかったんだと思います。運動と食事で「脱リバウンド」宣言です。食べたら動けばいいんです。

(よしもり/女/20歳)

● 皮肉な結果

中学生の時から何度となくダイエットとリバウンドを繰り返し、もはやライフワークにさえなりつつありました。運動嫌いな私が水泳を始めたのは１年前。これもネタが尽きてきたダイエットメニュの新ネタにすぎなかったのです。

でもこれが性にあっていたのか、すっかりはまってしまい、いつの間にかプール通いの目的は、ダイエットそっちのけで水泳のスキルアップに。

少しでも上手になりたいと打ち込む内に、体脂肪が１年で35％→24％になっていました。ただ痩せただけでなく全身に綺麗な筋肉がついたことが自分でも実感できます。目的のすり替えによる皮肉な結果です。

(ダフネ/女/38歳)

● 自分

自分とは一生付き合っていくもの！あぁ、細くなりたい。あぁ、うらやましい。もっと細かったら・・・実際、痩せれば、何をするにも積極的になれたり、いいことがいっぱい！

自信がついたら、人前に出るのが好きになって、いろんな人との出会いもあり、人生そのものが一変します。オシャレだって楽しくなります。そこまで変わるなんて大変そう・・・いや、それがそうでもないんです。

実際は毎日の積み重ね。だから自己制限していては勿体無い、例えば引き締めたい体のパーツ一箇所を集中して１週間トレーニングしてみる。それだけで変化は必ず訪れます。できるかできないじゃない、やるかやらないかです。

(まれーしあのゆか/女/18歳)