ダイエット体験記　運動の力�U56

● 究極の有酸素運動は水泳

食事制限はまったく意味がありません。人間は食べるために生きているからです。私の標準体重は60キロですが、今年の1月まで80キロありました。私が取った方法はただ一つ「水泳」です。月曜〜土曜日まで1日30〜45分泳ぎ、9月下旬の時点で65.5キロ、15キロ減量しました。

もちろん食事制限なんかしていません。リバウンドもまったくありません。ただし間食は絶対にやめるべきです。歩いたって続かない、筋トレは筋肉を太くするだけで脂肪は燃えない。やっぱり最高のリハビリ（ダイエット）は「水泳」です。新聞の折り込み広告や、雑誌のダイエット特集なんか絶対に信じてはいけません。

一時期はやった「低インシュリンダイエット」なんか問題外。あれは糖尿病患者のための食事療法です。ドラッグストアで売ってるダイエット薬品も全部嘘です。ヘルシア緑茶なんかで絶対脂肪は燃えません。私自身、この7年間数々のダイエットで失敗し、リバウンドを繰り返してきました。だからはっきり言えます。「水泳は究極の有酸素運動」です。効くはずのないダイエット情報をばら撒いている雑誌や広告、飲料メーカーに激しい怒りを覚えます。

(武田/男/30歳)

● ストレッチ

私は体重が48キロになりました。これはヤバイ！と思って、毎晩20〜30分のストレッチを欠かさず行いました。

たくさん汗もかくし、体も引き締まり、リバウンドもありません。今の体重は44キロです。気楽に試してみてください！

(ちかこ/女/17歳)

● 継続は力なり

私は小さい頃から肥満体質で小学生の時から体重測定の後は保健室に呼ばれ、食事方法などの注意を受けていました。それからも痩せる事なくジュースにお菓子を食べ続けダイエットしても三日坊主、気付けば身長156センチで体重は85キロになっていました。

本気でやばいと思い今年の5月からダイエットを始めて、現在5ヶ月で21キロの減量に成功しました。方法は食事制限は全くせず三食は食べたい物を食べています。もちろんお菓子とジュースは止めましたが、ご飯は腹八分目は食べているのでストレスは溜まりません。後はひたすら運動です。

踏み台にウォーキング、筋トレにダンベル体操など、家で手軽にできる事は全てしています。運動をして痩せたのでたまに食べ過ぎても翌日には体重は元に戻っています。目標体重まであと10キロ、今月からジムに通いインストラクターと一緒に最後の頑張りをしているところです。私がここまで頑張れるのはこのサイトに出会い運動の大切さを知ったからです。本当にありがとうございます。

(のぞみ/女/27歳)