ダイエット体験記　運動の力�U54

● セルライト

20代後半に2回のお産を経験してから、浮腫みやすくなりました。それに伴いセルライトが下半身から増え始めました。

太ももが一番気になり部分的に冷えているので、主人にほぼ毎日、風呂上りに完全に乗っかってもらい、太もものみ踏み解してもらっています。その後で腿上げをしたり軽い運動をしていますが、セルライトは減ってきました。

また浮腫み予防にミネラルウォーターを2リットル飲む事を続けています。体重は標準ですので、それをキープしつつ、できる事を少しづつ続けていこうと思います。

(ｍ/女/31歳)

● あまえるな！

私は短期間で15キロのダイエット（肉体改造）に成功しました。お金は一切かけていません。逆に食費が浮いたくらいです。

ストレス太りだとか、ダイエット食だとか、楽して痩せたいとか、何らかの理由をつけて自分に言い訳をしているだけだと思います。ダイエットは運動と三食の食事です。朝は眠いから朝食を摂れないとか、運動は苦手だからとか、そんな人は一生ダイエットできないでしょう。

いろいろ体験談を見せて頂きましたが、あきれる内容ばかりです。本当に痩せたいのなら、しっかり食べて、しっかり運動です。簡単なことです。私はダイエットではなく肉体改造です。体脂肪率は現在13％、筋肉量、基礎代謝量も10％アップです。自分に厳しくがんばりましょう。

(せん/男/30歳)

● 美容体重が目標

165センチ、55キロで標準的な体格ですが、着てみたい洋服、特にミニスカートは自信がなくてはけません。趣味のようにダイエットを続けていますが思うようには痩せません。

そこで運動をメインの体作りと、食生活に気をつけるようにしています。週に2回はジムに行って5キロ走り、筋トレをするようにしています。

体重は変わりませんが体脂肪率は確実に減り、全体的に引き締まったように思います。標準体重から美容体重に落とすのが一番難しいとされています。私と似た境遇の人、カッコイイ自分に向けて気長に体脂肪を減らしていきましょう。

(10秒ダイエット大好き/女/24歳)