ダイエット体験記　運動の力�U18

● 毎日

4月の体重は60キロでした。それから最高で62キロになりしました。鏡を見てショックを受け、ジョギングとストレッチを始めました。

寝る前にベッドの上で腹筋をしたり、風呂上りに脱衣所で空気イスの姿勢をしました。それを続けて、体脂肪率は4％減、体重は57キロになりました。

でもまだまだです。これからも続けて自信を持って歩けるようになりたいです。

(MIZ/女/14歳)

● 運動

私は昔、身長155センチで体重65キロでした。クラスではチビデブというあだ名もつけられました。

私は悔しくて、間食はできるだけ我慢して、朝、昼、晩と栄養のあるもの食べて、腹筋、腕立て、スクワットを毎日しました。するとなんと2ヶ月で15キロ痩せたのです。

間食をやめることはできませんでした。でも食べたい時は半分だけ食べて、そのぶん運動をしました。今でも続けています。クラスのみんなもビックリ！でした。

(ペペロンチーノ/女/17歳)

● 理想の肉体のイメージ

自分はブルース・リーの体を見て猛烈に感動。体重86キロ・体脂肪25％だった体を、2年かけて体重70キロ・体脂肪10％まで絞り込み、いまも鍛錬中です。

内容は脂質を抑えたタンパク質中心の食事と、もろもろのトレーニング。辛い日もありますが、そんな時はブルースのＤＶＤを観て、やる気を新たにします。

ああなるんだという強烈なイメージを持ち続ければ、ダイエットはかならず成功します。理想の体を手に入れるため、今日も努力努力です。

(ドラゴン/男/27歳)