ダイエット体験記　運動の力�U1

● やっぱり継続

去年の12月から、お風呂でウエストひねりとダンベル体操2種類1セット、お風呂上りにボディジェルでリンパマッサージ・ストレッチをしています。

生理の日や気分が悪い日意外はほぼ毎日続けています。すると前はパンパンだったズボンが余裕で入るようになり、二の腕もスッキリしてきたんです。

他に週2、3回の水泳もやっています。体重に変化はないけれど、続ければきっと前の体型に戻れると信じて、月に2キロずつ減らしていきます。

(とも/女/19歳)

● 力をつけた

ダイエットでがんばっている時は体重が減らなかった。毎日歩いたり、食事制限をしたりしても減らなかった。

でも2年ほどしたら筋力がついたのか、前より沢山食べているのに2キロ減った。

この2キロは私にとっては大したことなのです。あきらめずに続けて良かった。

(リリコ/女/43歳)

● 当たり前だけど

食事は重要みたい。私は最近、失敗から身をもって「食べなきゃ痩せられない」と学んだ。食べないと筋肉が落ち、筋トレをしても効果がない。

食べないヘロヘロ状態の筋肉の少ない体でいくらウォーキングをしても、体脂肪は減らない。苦痛ばかりで成果がない。

運動で痩せるには、まず筋肉の原料となる蛋白質を中心とした食事をして、その上で筋トレと有酸素運動をすべきだと分かった。

(はいタオル！/女/27歳)