ダイエット体験記　生活習慣�U4

● やれることをやる

160センチ53キロから48キロになりました。きっかけは毒舌な親友と兄に「結構太ったよね」と言われたこと。

早食いで満腹まで食べ続けていたのを、落ち着いて食べて腹八分目で抑えるようにしました。便秘のせいで下腹がポッコリと出ていたので、毎晩少しの筋トレを実行しました。猫背を治そうと、気付いた時に背筋をしゃんと伸ばすことにしました。

甘いものが大好きで、夕食後には必ずデザートを食べていますが、間食は昔からしていません。自分で「これならできる」と思った事をきっちりやることが大切だと思います。

(リンゴ/女/17歳)

● 毎日乗るだけで

私はこれ以上は太れないとダイエットをしようと思いましたが、どうしてもやる気が出ませんでした。だから考えました。

毎日体重を確認してから寝るのです。すると1ヶ月たっても体重の変化が0.5キロ以上なかったのです。

以前は一週間ぐらい間をとると必ず増えていました。毎日乗るだけで、注意しなきゃって思ったからだと思います。

(小林歩未in横浜/女/14歳)

● 鏡の前で

部屋に大きな姿見を買いました。そしてその前で体の角度や姿勢をチェックしながら体操をしています。大切なのは、体操を始める前に、鏡の中の私に向かって「さぁ、これからきれいになるよ」と声をかけることです。

時間は無理なく10分〜15分ほどです。2ヶ月で体脂肪率は10％も落ちました。私も体もうれしいです。無理は絶対禁物です。またやろうって思えるところで止めるのです。

同じように食生活にも気を配っています。何事にも気を配り、楽しく暮らすことで、健康でスリムになれると思います。大きな鏡を買って本当によかったです。

(風の中でワンピースを揺らしたい/女/45歳)