ダイエット体験記　生活習慣�U36

● リバウンド

私は163センチ70キロでした。無理なダイエットを繰り返し、5キロまで減らしました。それでも全く満足できませんでした。三食食べた方が痩せると聞いたことと、食後に薬を飲まなくてはいけなくなったことも有り三食食べることにしました。

食事量が増え半年で65キロに。誰にも会えなくなり、気が狂いそうになりました。17年位体型で悩んできて、52キロでも満足できなかったのに65キロなんて。

人に会うのが怖いですが、ジムに通い、足のマッサージをして、食事の記録を始めました。もうすぐ1ヶ月です。今は62キロになりました。減りがゆっくり過ぎて気が遠くなりますが、今度こそ絶対自分を好きになりたいです。自分に満足して、ハツラツとした人生を送りたい。

(かな/女/33歳)

● 怪我の功名？！

飽きっぽくて、食事制限や運動が続かず、痩せたいけど、という思いで早10年。高値安定を続けていました。しかし持病のアトピーが悪化、医者で処方される薬も利かなくなり、思い切って薬を遠ざけ、体質改善に取り組みました。

食事は玄米菜食。やむなく外食するときはマクロビオティックや自然食のお店を選びます。よく噛んで味わって食べることで、好物だった甘いものや肉を欲しがらなくなりました。また毎日入浴して食事量低下による低体温を避けました。

運動はストレスにならないよう、気持ちよく続けられるもの、ということで、朝のヨガと寝る前のストレッチのみです。これでピクリとのしなかった体重計の針が1ヶ月で3キロ減りました！もちろんアトピーも改善しつつあります！

(りの/女/36歳)

● 半身浴

155センチ52キロのポチャだった私ですが、一人暮らしを機に半身浴＆ストレッチを始めました。最初はお湯が冷めてくると体も冷え、寒いと思っていましたが、だんだん汗が出やすくなりポカポカするようになりました。

今ではお風呂につからないと気持ち悪いぐらいです。体重も46キロになり、太もももマイナス3センチ！下半身デブの私が初めて痩せました。

周りからも「痩せた」「キレイになった」といわれ、頑張って良かったと思います。これからも続けたいです。

(みぃ/女/19歳)