ダイエット体験記　生活習慣�U24

● ダイエットを生活習慣に

高校卒業時に65キロあった体重を一時は55キロまで落とした私ですが、結局見事にリバウンドです。

今思うと、常にダイエットの事で頭がいっぱいでした。でも、そんな生活にもピリオドをうとうと決心しました。

一生続けられるダイエットを気長にやろうと思います。生活習慣の一部にしてしまえば辛くはないはずです。目標は一年で48キロになる事です。

(さきこ/女/21歳)

● 地道に

ゆっくり風呂に浸かっていた時、信じられないような部分に厚く脂肪がついていることを発見しました。体重もいつの間にか大幅増。体脂肪に至っては余裕で30％を超えています…。

そこで一念発起。今年の目標は減量！4月までに3キロ、1年で5キロを確実に減らそうと決めました。過去の経験から、あまり高い目標は挫折をするか、達成後にリバウンドをすることがわかっているからです。

トレーニングジムに週4回通い、ご飯は腹八分目でやめるようにして1ヶ月。とりあえず1キロ減りました。このまま頑張っていければと思います。

(やっぱり運動が良いらしい/女/29歳)

● 環境を変えて

私はダイエットをして「痩せたい」という気持ちから、去年の夏から過食嘔吐を繰り返していた。1度くらいなら大丈夫なんていう気持ちで嘔吐をしたら止まらなくなってしまった。夜中の3時過ぎまで過食嘔吐を繰り返す日々が続いた。嘔吐の影響で喉はかれ、寝不足になって仕事は辛く散々な日々が続いた。

しかし23歳の誕生日を機に止めようと決心をした。環境が変えることが大切だということを聞いたから環境を変えてみた。まずは部屋の模様替えをした。隅々まで掃除をした。隠れ喰いをしていたときの食べかすもきれいに掃除をした。食べ物がこびりついたテーブルもきれいに拭いた。新しい家具も買ってみた。

今は誕生日から2日がたつが、食べ物は適量で、私の胃に運ばれ消化吸収をされている。体調もいい。この調子だ。過食嘔吐をしている方は、何かの記念日を機に模様替えを試してみるともしかしたら道が開けるかもしれない。

(ぺこちゃん/女/23歳)