ダイエット体験記　生活習慣�U14

● 私のダイエット法

私は小学校を卒業する頃から急に太り始めました。最初はただ成長してるだけだと思いましたが、身長は全く伸びていませんでした。今年の4月に彼と別れてストレスが溜まり、更に太ってしまいました。学校で身体測定をやったとき、自分の体重見てショックでした。

正直60キロを超えていました。そこでありとあらゆるダイエット法を調べ上げ、豆乳に関するダイエット法を見つけたのです。元々牛乳の飲めない私は代わりに豆乳を飲んでいたのでこのダイエット法を実践してみようと思いました。内容は温めた豆乳にココアを入れてそれを食事前に飲むだけ。これをやり始めてから1ヵ月で3キロも痩せました。

これなら無理なく簡単にできます。他にも週に1回〜3回のウォーキングをしています。もちろんのこと間食はしません。どうしてもお腹空いてしまった時はきゅうりやトマトを食べています。あとは歩き方にも気を遣い、かかとからつま先が地面につくように歩いています。少しの時間でも歩く機会があればこうしています。これを始めてから更に細くなりました。

(梨香/女/17歳)

● 目標

20年ほど前まで体重が98キロありました。それまでダイエットなんて興味のなかった私ですが、好きな人ができて1ヶ月で10キロ落とし体調を壊しました。

これではいけないと思い、少しずつ食事制限、運動、流行のダイエット法などあらゆるものを試し、10年かけて合計40キロ以上落としました。今では55キロになり、子供を2人産んでもリバウンドはありません。

20年前の写真を常に携帯し、外食するときは必ず見るようにしています。今は体型を見直し、加齢に負けないようにスタイルアップするのが目標です。昔の惨めな自分に戻りたくないから。

(はるる/女/36歳)

● 負けない事

私は妊娠して20キロ太り、10キロ減ったところでまた妊娠してさらに20キロ増え、64キロから66キロの間を7年間うろついてました。男物のラフな格好、似合わないジーンズがいい加減イヤになり、覚悟を決めて食事を減らしました。

しかしサプリメントを飲みながらダイエットをしても体重は変わらず、もう運動しかないと腹をくくり毎日歩く事から始めました。30分〜50分早歩きをして、時々小走りやダッシュをします。とにかく毎日頑張ること3ヵ月、そして9キロ落ちました。雨の日は家でサウナスーツを着て足踏みや適当なダンスをします。具合が悪くても寝たまま足を上げて自転車こぎです。

毎食のご飯は小さい茶わんに一杯までで、一味唐辛子を何かにかけます。寝る前の黒酢、黒豆の出汁一気飲みなども頑張りました。泣くほど辛かったけれど体重は頑張った分だけ落ちてくれました。汗をかかないと一日が終わらないという意識が成功を生んだのです。いま私はやれば何でもできるという大きな自信を持ち、楽しく生きています。

(燃焼系♀/女/35歳)