ダイエット体験記　生活習慣�U12

● ダイエットの意識

私はダイエットをしていると逆に食べたくなります。食べてはいけないというストレスが過食へとつながり、気にしていないとあまり食べなくていいのです。

夕食軽めで毎日歩くのが一番痩せました。

(猪木あつこ/女/31歳)

● のんびりダイエット

私は165センチの78キロ。もともとのんきな性格なこともあってあまりこの体型を深刻に考えず、フツーに家族や知り合いに自分の体重をバラしていました。しかし先日、初めて会った人に「デブは友達になりたくありません」といきなり言われて、怒り心頭！意地でも痩せてやろうじゃないのとダイエットを決心しました。

飽きっぽい性格だと自覚しているので「長期計画で無理しない」を目標に一年単位でのダイエットを計画。食事日記をつけ、常に姿勢に気を付けながら、行き帰りのウォーキング、スクワット、ストレッチ、納豆、豆腐などを中心とした高たんぱく低糖食で頑張りました。

そして1ヵ月後、体重は−4キロ、体脂肪率は−10％、ウエストは−7センチになりました。この性格なので、けっこうご飯とか甘い物をモリモリ食べてしまうのですが、もともと一年単位の計画ですし、目標の54キロまで無理せずに頑張っていこうと思います。

(キムチ/女/21歳)

● 当たり前のこと

私は160センチで66キロもありました。これはヤバイと半年前からダイエットを始めて、今では48キロです。

したことはいたって簡単です。食べる量を一人前にして、一日おきに30分〜1時間の有酸素運動です。

決して無理なことはせず、自然に痩せました。健康である為の生活習慣って大事ですね。

(ハル/女/17歳)