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私のダイエット体験記

★★★ Diet in 10 Seconds! ★★★

〜 Diet in 10 Seconds! 〜

ダイエット体験記 生活習慣U1

● 規則正しい生活

私は身長164センチで体重が72キロありました。今年の9月末に結婚して現在68キロです。何をしたわけでもなく、ただ仕事と慣れない家事とで、時間と共に4キロ分の脂肪がなくなりました。

家と職場が遠い上に仕事が終わるのが遅く、帰宅してから主人と自分の食事を作っていれば、当然太りそうな感じがしていたのです。しかし間食なしと睡眠時間の絶対確保の効果は大きかったようです。

規則正しい生活って、本当にすごいですね。標準体重までゆっくり気長に頑張ろうと思います。

(ちぃ/女/28歳)

● ほんの少し

私は45歳。背は146センチで48キロでした。外見は痩せても太ってもいないようでしたが、体脂肪率は27%〜33%間をいったりきたりしていました。

でもあるとき自分の体が重く感じられ、これではいけないと思って食生活を変え、できる範囲での運動を始めました。そして1ヶ月たつと体脂肪率は20%〜23%、体重は41キロになりました。

生理もあり、髪も抜けず、体調はいつも通りです。ほんの少し自分のできることをしただけで、私の年齢でもこんなに体が変わるんだと思いました。春が来て素敵な春色の洋服を着て外を歩くことが、今からとっても楽しみです。

(春が待ち遠しい/女/45歳)

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● 2ヶ月続けた

人間ドックの結果が悪く、真剣にダイエットに取り組みました。まず食事、朝はオールブランと牛乳のみ、お昼は魚、夜は腹8分目、夜食は無し、ビールも無しです。

1日1万歩以上歩き、週1回は代々木体育館プールで1000メートル泳ぎました。おかげで70キロの体重が63.9キロに!ドックの数値も標準になりました。

医者からは「あまり急激に下げないように」とのこと。うれしい。でも標準体重まであと3キロがんばります。

(ヒルマン/男/37歳)

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