ダイエット体験記　食生活�U40

● 一気に

会社を退職して転職するためにＢＭＩ22を目指して、体重を6キロ落とすことを決意した。行ったことは次のとおり。

よく噛んで食事全体の量を減らす。3日に1度30分間走る。ストレッチと筋トレを軽く続ける。ごはんを茶碗半分にする。夜は20時以降は食べない。

その結果1ヶ月で6キロ減。現在は食事の量は少し増えたが、太らずむしろさらに1キロ減った。飲み会の翌朝に体重計に乗っても変わらない。よかった！

(ふじもと/男/32歳)

● 今年は

去年一年太る年でした。高校を卒業してから5キロ以上太ったのです。新しい環境のストレスか、社会人になり生活が不規則になったのか…。現在148センチ40キロです。一番太ってる時去年は43キロありました。

高校時代は36キロでした。今年は痩せる年にしたいです。私は今まで食べないダイエットをしてドカ食いを繰り返していました…。今年カラは3食きちんと適量を食べてやせたいです。

3食たべると調子がよく肌がスベスベになりました。心なしか太りにくくなりました。前は断食してもやせなかったのに。

(あさみん/女/19歳)

● どうすれば

中1の終わり頃からムクムクと太り、146センチ47キロに。「これじゃ駄目だ！」と思い中2の7月からダイエットスタート！12月には41キロに。

運動をしたり、炭水化物抜きなどを行いました。いまでは1キロリバウンドし42キロです。あと7キロ痩せたいんです！でも、お菓子も食べたいし・・・。

そこで私は土曜日にお菓子を食べる事にしました。私はせんべいが好きです。食べ過ぎは太るので3枚程度です。でもストレスがなくなりました！「食べてもいい日」は必要です！これから、半年かけて7キロやせようと思います！

(ひィたん/女/14歳)