昨日の記事

● むくみと体脂肪 [知識]

体脂肪が増えると皮膚が厚くなります。また、むくんでも同じく皮膚が厚く感じられます。体感としては同じなので、両者の違いはなかなか分かりません。そして一時（いっとき）のむくみならば、水分が体から抜けると皮膚は少しずつ元に戻っていきます。ただ、そのむくみが長く続くのならば、それをきっかけにしてスタイルは崩れるし、体脂肪も蓄積しやすくなります。

● ダイエットの一大決心 [知識]

夕食を軽めにすると、翌朝に便が出やすくなります。そして便がよく出ると、なぜかダイエットは進みやすいです。朝昼の食事の配分を少し多めにして、夕食を軽めにできたら、ダイエット的にはもう成功路線に乗っています。逆を言えば、それほど夕食の量をおさえるのは難しいということです。ぜひ一大決心をして、夕食を少な目にしてみてください。

● カロリー０のゼリー [知識]

ダイエット中、食後に何となく口寂しい感じになりがちです。そのようなときに使えるのが、カロリー０のゼリーです。今は、コンビニやスーパーやアアマゾンでも購入することができます。フレーバーの種類も多く、味もなかなか美味しいです。このようなものを食べて、食事制限を乗り切るのも一つの方法です。切れて暴飲暴食するよりも、機能的なダイエット食品をうまく利用したいです。

● 行動する世界 [ひとやすみ]

この世の中は行動する世界です。言ってみれば、前に進むのみの双六です。どんどんサイコロを振って、どんどん前に進みたいです。けれども私たちには思い込みがあって「行動してはいけない」と思い込んでいる場合があります。そんなことはないので、他人が嫉妬するほど猛烈に行動したいです。

● スピードウォーキング [行動]

速く歩くことをスピードウォーキングと言います。普通に歩くのとは違って、一段ハードな運動となります。もしウォーキングでは物足りない、体力に自信があるという気持ちをお持ちなら、スピードウォーキングに切り替えてみてください。ただし、ジョギングのように駆けるのではなくて、あくまでも速く歩きます。この不自然さが、より一層の脂肪燃焼に貢献してくれます。