昨日の記事

● まずは様子見 [知識]

「今まで頑張ってダイエットしてきたのに、久しぶりに食べすぎたら次の日、脂肪が付いちゃった…（涙）」という場合もあるかと思います。けれども脂肪が付いたというよりも、むくんでいる可能性が大きいです。落胆しすぎたり、ヤケになったりせずに、まずはきっちりとした食事に戻して、数日様子を見てみてください。すると脂肪が付いたかのような不快感は、自然に消えていくことも多いです。

● 思考の停滞 [知識]

ジム通いをする人の中には、とても綺麗なカラダの人がいます。また何年、通いつづけていても、あまりカラダつきの変わらない人もいます。それは思考の停止におちいってしまっていることが、大きな原因の１つです。トレーニングにおいても、考えないことにはカラダは変わっていきません。逆にたえず「どうしてだろう？」という疑問を持ち、自分なりに考える人は、メキメキとシェイプアップしていきます。

● まずは足を踏み入れること [ひとやすみ]

ダイエットもそうですが、最初からグレードの高いことをしようと思っても、なかなか上手くいきません。最初はまず、その世界に身を投じることです。すると「犬も歩けば棒に当たる」という言葉もありますが、しぜんにイロイロな棒（出会いやチャンス）に当たります。そしてそれらを通じて、行動する前には想像もできなかったほどに、自分は変わっていきます。まずはその世界に足を踏み入れることが、大切だと思います。

● なりたいカラダになる方法論 [行動]

ウェイトトレーニング、いわゆる筋トレをすると、きれいなカラダになれます。ムキムキになりたい人はそれなりのやり方をすればいいし、シェイプアップしたい人もそれなりの方法をすればＯＫです。「ウェイトトレーニング＝ムキムキ」という誤解をしていると、とてももったいないと思います。正確には「ウェイトトレーニング＝ボディ・メイキング」であり、自分のなりたいカラダになる方法論です。

● ずっとダイエットを続けたい [知識]

ダイエットにおいて、倒れるほどツライことを続けると、それなりに早くカラダは変わっていきます。しかし、そのツライことをずっと続けられるかというと、それは不可能です。そして続けることでカラダをキープするのがダイエットなので、止めた途端にカラダは元に戻っていきます。ゆっくりでも、心地よいダイエットがおすすめです。そのほうが結局、美しくいられると思います。