昨日の記事

● やる気が湧いてくる方法 [ひとやすみ]

ダイエットでやるきが起こらないのなら、それは難しいことをしようとするからです。改善のポイントは「今できる簡単なことをする」です。たとえば「玄関にウォーキング用の靴をきちんと並べて置いておく」この程度のことです。このレベルの簡単なことを次々とこなすうちに「やる気」がしぜんに湧いてきます。やる気はやっているうちに湧いてくるものです。そしてそれは簡単なことでも十分です。

● ３０回噛む努力 [行動]

食事でできる簡単なダイエットは、口に入れた食べ物を３０回噛んでから飲みこむことです。よく噛むことでそれに続く消化吸収の負担が減り、思った以上に体調がよくなります。これが陰からダイエットを強力にサポートしてくれます。簡単なことのように思えますが、ちゃんと３０回噛むことはほとんどの人がなしえません。もし本当に３０回噛むことを食習慣にできれば、それは物凄い努力です。

● 太っていてもカッコよく着こなす [知識]

体型をうつくしく見せるためには、ジャストサイズの服を着ることが物凄く大切です。それはたとえ太っていてもです。太っていることを隠すために大き目の服を選ぶと、逆に太っていることがリアルに見てとれてしまいます。そして大切なのは、太っていてもカッコよく着こなすことは可能だという事実です。そこの考え方を少し変えると、ファッションが楽しくなります。

● 気がついたら痩せていた [知識]

しっかり歩くとかなり痩せるので、歩くことをおすすめしたいです。ただし、歩くことはゆるやかな運動なので時間はかかります。すぐには痩せません。そこでその焦りを無くすためにも、生活習慣として歩くようにします。つまり生活の一部に歩きを組み込んでしまう感じです。これがうまく設計できると「気がついたら痩せていた」そういうことが起こります。

● タンパク質の増量 [知識]

筋力トレーニングをやり始めたり、筋力トレーニングであたらしい種目に取り組むようになると、てきめんにお腹が減るようになります。しかも肉、魚、卵などのタンパク質が食べたくなります。これは体が筋トレに反応して、筋肉を付けるためにその材料を欲しているからです。筋トレの効果を満喫するためにも、タンパク質の摂取量を増やしたいです。