昨日の記事

● しっかりお風呂に入る [知識]

生活習慣として、お風呂に毎日入ることはおすすめです。しっかりと湯船に浸かり、しっかりと汗をかくことによって水分代謝がかなりよくなります。これはむくみの解消にとても効果的です。もしこの入浴をしばらく続けるのならば、体がスッキリしてくることが体感できると思います。ポイントは額から汗が流れるくらいに汗をかくことです。ただし無理のない安全な入浴を心がけてください。

● シンプルを極める [ひとやすみ]

ダイエットが軌道に乗ってくると、いろいろなものがシンプルンになっていきます。食事もシンプルになり、服装もシンプルになり、生活習慣もシンプルになっていきます。そして体も体脂肪が減って、ドンドンとシンプルになっていきます。ある意味では無駄を省いてシンプルを極めることが、美しくなることかもしれません。

● 速く歩く日とゆっくり歩く日 [行動]

速く歩く（スピードウォーキング）というのは、思う以上にハードな運動です。それゆえに体脂肪の燃焼には貢献してくれるのですが、疲れも蓄積しやすいです。ですので、速く歩いていて疲れを感じるようになったら、適宜ゆっくりと歩く日をはさみたいです。そうすることによって体の疲れが抜けていくからです。体調によって、速く歩く日とゆっくり歩く日をもうけると、いつまでも長く続けられます。

● むくみと体脂肪 [知識]

体脂肪が増えると皮膚が厚くなります。また、むくんでも同じく皮膚が厚く感じられます。体感としては同じなので、両者の違いはなかなか分かりません。そして一時（いっとき）のむくみならば、水分が体から抜けると皮膚は少しずつ元に戻っていきます。ただ、そのむくみが長く続くのならば、それをきっかけにしてスタイルは崩れるし、体脂肪も蓄積しやすくなります。

● ダイエットの一大決心 [知識]

夕食を軽めにすると、翌朝に便が出やすくなります。そして便がよく出ると、なぜかダイエットは進みやすいです。朝昼の食事の配分を少し多めにして、夕食を軽めにできたら、ダイエット的にはもう成功路線に乗っています。逆を言えば、それほど夕食の量をおさえるのは難しいということです。ぜひ一大決心をして、夕食を少な目にしてみてください。