昨日の記事

● 難易度の高い体脂肪 [知識]

お尻の脂肪は女性だけではなくて、男性もなかなか落としにくいところです。太ももの裏側もそうです。さらに、お尻と太ももの裏側の境目の所は、落とせる人のほうが稀です。なぜそれらの部分の脂肪を落とすのが難しいのかというと、なかなか使わない（使えない）からです。歩いているときでも、それらの筋肉はなかなか動かせていません。使わない部分の脂肪を落とすのは、難易度が高いです。

● 筋トレで大切なもの [知識]

筋トレで大切なことは、集中力です。それは努力や根性を上回ります。たとえば、お尻のエクササイズをしているのなら、その動作中はずっと「お尻の上の意識を置く」感じです。隣に素敵な異性がいるとか、お腹が空いたとか、終わったら漫画を読もうとか…、そんなことは微塵も考えません。するとしだいに感覚がするどくなり、お尻の筋肉をたくみにコントロールできるようになります。

● ついでに [ひとやすみ]

自分のために何かをする時、一緒に人のためにできることはないかな？と考えます。もしあればしてあげます。ついでなので手間は全然かかりません。たとえ感謝されなかったとしても、ついでなので気になりません。わざわざしてあげると、感謝されないと少し不愉快です。人のために心から何かをしてあげるのは立派です。と同時に「ついでに…」も習慣づけると、けっこ良いと思います。

● ７、８割のゆるめで [知識]

健康的かどうかは別にして、きついダイエットをすると、体重の減少は早まります。けれどもその時のつらい思いが、記憶に刻み込まれてしまいます。そのときのウォーキングの景色がなぜか嫌い、その時によく聞いた音楽があまり聞きたくない、その時によく飲んだダイエット飲料が苦手になった…など。最高の効率を求めるよりも、７、８割にとどめて、少しダイエットに余裕を持たせたいです。その方が長い目で見ると、お得です。

● こまめに、こまめに [知識]

ご飯をいちどにたくさん食べると、インスリンがたくさん分泌されます。そしてこのホルモンは、体脂肪を蓄積するはたらきももっています。つまり、太りやすいということです。なので、いちどにドカ食いをせず、少しずつこまめに食べることの意味は大きいです。するとインスリンの過剰な分泌をおさえられます。欠食をして、その分まとめてたくさん食べるのは、かなりＮＧです。