昨日の記事

● 鏡に映る自分のルックス [知識]

太るときは、体重や体脂肪率の数値が一気に直線的に増加することがあります。また増加と減少を繰り返してジグザグと進みながら、そしてトータルで見ると増加傾向（太ってきた）にあるというもあります。とくに後者は分かりにくいのですが、そのようなときには鏡に映る自分の顔や全身から判断するのが意外に正確です。見慣れた自分のルックスがぼやけている、膨らんでいる、と思うのなら、それはもう太ってきています。

● 太っても分からない [知識]

基本的に体脂肪は全身に均等についていきます。「お尻だけ太ってきた」「太ももだけ太ってきた」と思っても、実際には顔などにも体脂肪は付着しています。ただ自分でも分からないだけです。顔は太っていないと思っても、ある閾値（しきいち）を超えると、一気にその太り具合が露見します。もし、とりえわけ太りやすい部位に体脂肪がついてきたと思うのなら、その瞬間から気を引き締めたいです。

● 少な目の食事に慣れる [知識]

ダイエットを始めた当初は、食事の量が少なく感じられて物悲しいです。ただ大丈夫です。それはいずれ慣れるからです。そして慣れればその少な目の量が普通の食事の量に思えてきます。少ないと感じたのは裏を返せば、今まで摂取カロリーが多めだったということです。この気持ちのうえでの食事の修正が完了すれば、ダイエットは軌道に乗ったも同然です。

● 美男・美女 [知識]

ダイエットで体脂肪が落ちていくと、私たちの顔も想定外に変わっていきます。なぜなら顔は平面（２次元）ではなくて立体（３次元）だからです。ですので実際に体脂肪が落ちてみないことには、どのような顔になるかは分かりません。場合によっては、より美男・美女になり、自分でも驚くことが起こってきます。いずれにしても、他人から「顔が痩せた」と指摘されることは、嬉しいことでもあります。

● 自分は変えられる [ひとやすみ]

ダイエットが成功して得られるものの一つは「自分は変えられる」という沸々とした自信です。物理的に目に見える自分が変わることで「ああ、外見は変えられるのだ」と分かり、そして「そうであるのなら、内面も変えられる」と気づきます。今まで固定されていて変わることがないと思っていた自分というものが、自分次第で変えられるのだと分かることは大変な発見です。