昨日の記事

● 温かい水を飲む [行動]

ダイエットには飲水がつきものです。季節によって気温が下がってきた場合、この水を冷水から常温水に変えたり、微温水に変えるのも一つの方法です。実際に温かい水を飲むようにすると、想像以上に体が温まります。また人によっては胃腸のはたらきが良くなって、便通がスムーズになったり、膨満感が改善されたりします。ダイエットには温かな水の力も活用したいです。

● タンパク質が鍵 [知識]

ダイエット成功の鍵の一つが、タンパク質の摂取量を増やすことです。肉、魚、卵、大豆などをこまめに食べることで、一日のタンパク量を増やしたいです。そうすることで筋肉がつき、痩せやすく、かつ太りにくい体を実現できます。飲める人はプロテインを飲んでももちろん構いません。自分の可能な方法で、できるだけタンパク質を摂取したいです。

● 筋トレは続けること [知識]

筋力トレーニングで見た目を激変させるには、かなりの熟達と期間が必要です。しかし、見た目（プロポーション）にはそれほど影響しなくても、健康には大きな影響を及ぼします。またもちろんベーシックなダイエットもはかどらせます。それらを加味すると、筋力トレーニングはとにかく続けることが大切です。細く長くても全然かまわないので、毎日の歯磨きのように習慣にできたらしめたものです。

● カフェインの影響 [知識]

カフェインを摂取すると体脂肪の燃焼がはかどります。具体的には運動の前に、ブラックコーヒーや紅茶や緑茶などを飲みます。もちろん、カフェインの錠剤でも構いません。ただしカフェインは睡眠の質にも大きく影響するので、もしご自分の眠りにマイナスの影響があると感じたのなら、カフェインを断つのもすぐれた選択です。これはカフェインの有り・無しを一度テストしてみるとよく分かります。

● ダイエットを通じての進化 [ひとやすみ]

ダイエットを通じて自分の体がきれいになってくると、他の色々なものもきれいにしたくなります。自分の髪型、ファッション（衣服）、パソコンやスマホのデータ、お部屋の中、冷蔵庫、お風呂、トイレ、車や自転車などなどです。これらは義務ではなくて、楽しみとして整えたくなります。このようにして生活全体が進化していきます。