昨日の記事

● ダイエットの一大決心 [知識]

夕食を軽めにすると、翌朝に便が出やすくなります。そして便がよく出ると、なぜかダイエットは進みやすいです。朝昼の食事の配分を少し多めにして、夕食を軽めにできたら、ダイエット的にはもう成功路線に乗っています。逆を言えば、それほど夕食の量をおさえるのは難しいということです。ぜひ一大決心をして、夕食を少な目にしてみてください。

● カロリー０のゼリー [知識]

ダイエット中、食後に何となく口寂しい感じになりがちです。そのようなときに使えるのが、カロリー０のゼリーです。今は、コンビニやスーパーやアアマゾンでも購入することができます。フレーバーの種類も多く、味もなかなか美味しいです。このようなものを食べて、食事制限を乗り切るのも一つの方法です。切れて暴飲暴食するよりも、機能的なダイエット食品をうまく利用したいです。

● 行動する世界 [ひとやすみ]

この世の中は行動する世界です。言ってみれば、前に進むのみの双六です。どんどんサイコロを振って、どんどん前に進みたいです。けれども私たちには思い込みがあって「行動してはいけない」と思い込んでいる場合があります。そんなことはないので、他人が嫉妬するほど猛烈に行動したいです。

● スピードウォーキング [行動]

速く歩くことをスピードウォーキングと言います。普通に歩くのとは違って、一段ハードな運動となります。もしウォーキングでは物足りない、体力に自信があるという気持ちをお持ちなら、スピードウォーキングに切り替えてみてください。ただし、ジョギングのように駆けるのではなくて、あくまでも速く歩きます。この不自然さが、より一層の脂肪燃焼に貢献してくれます。

● 便秘とルックスの関係 [知識]

便秘になるとルックスが崩れます。体脂肪の蓄積というわけではありませんが、体重は増える、体の輪郭がぼやける、皮膚も厚みをおびてくる、など、太ったと同じような見た目になってしまいます。逆を言えば、健康で便がよく出る状態であれば、ルックスはかなり自然に整っていきます。そしてダイエットに取り組めば結果も出しやすいです。それほどに便秘対策も大きな課題です。