昨日の記事

● 食べ物と飲み物を分ける [知識]

お腹の不調がダイエットの成功を邪魔することがあります。その解決方法の一つが、食事を終えてから飲み物を飲むまでの時間をたっぷりと空けることです。最低でも２時間ほどは空けるようにしたいです。また食事をする前にも飲み物はなるべく控えるようにします。そしてもちろん食事中の飲み物も最低限度におさえます。このようにして食べ物と飲み物をはっきりと分けるようにすると、お腹が不調が落ち着きやすいです。

● ルックスが整う幸せ [ひとやすみ]

いわゆるダイエット食は簡素であり、工夫をすることでそれなりには美味しくなりますが、おのずと限界があります。自分のルックスが整う幸せが、美味しいものを食べる幸せを凌ぐ人はしぜんにダイエットを頑張れます。逆に美味しいものを食べる幸せが大きい人は、ダイエットに情熱を注ぎにくいです。どちらを優先するのかは、まったく個人の考え方によるものです。

● ダンベルを飼う [行動]

筋力トレーニングは正直なところ、挫折しやすいです。それを防ぐ一つの方法が、部屋の中にダンベルを出しっぱなしにしておくことです。床の真ん中の目立つところにダンベルを２つ転がしておきます。そしてダンベルが目に入ったら「３回だけ持ち上げてみよう」と思い、３回だけ持ち上げます。ダンベルを室内で飼うペットのように感じ、ダンベルとともに日々を生活するイメージです。

● ルックスをキープ [知識]

ダイエットの要（かなめ）は運動です。しかし、その運動も継続しなければ効果は失われていきます。それはウォーキングなどの有酸素運動もそうですし、筋力トレーニングなどの無酸素運動も同じです。やり続けることがダイエット効果を生むし、美しいルックス作りに一役買ってくれます。綺麗な人やカッコいい人は皆、なにがしかの運動をしているから今のルックスがキープできています。

● 一食を抜く [知識]

ダイエット的に体調がすぐれないときには、「一食を抜く」あるいは「その一食をかなり少な目にする」ことがとても有効です。食事の量を調整することで、胃腸の負担がかなり減らせるからです。これは簡単なことのように思えますが、多くのダイエッターが成しえません。言ってみればかなり上級のダイエットテクニックです。もし機会があればぜひ挑戦してみてください。