昨日の記事

● 美味しいものを食べる [知識]

ダイエットを成功させる大きなポイントが「美味しいものを食べること」です。ダイエット食は簡素で同じようなものばかりになりがちです。けれども成功するダイエッターは、そこであらん限りの知恵を絞って、そのダイエット食を美味しくすることに情熱を注ぎます。やはり不味いものを食べると不幸だし、美味しいものを食べると幸せです。ダイエット食が美味しければそれだけで幸せだし、ダイエットにも成功しやすいです。

● 坂道でのシェイプアップ [行動]

坂道を歩くときには、靴の踵（かかと）で地面を押し込むようにして歩きます。すると太ももの裏側やお尻の筋肉をより動かすことができます。慣れてくるとその刺激がリアルに感じられます。もしご近所に坂道があるのなら、ウォーキングにその道程を組み込むと、お尻から太ももの裏のラインをシェイプアップさせることができます。

● 顔と体脂肪 [知識]

顔も体脂肪が付きやすい部位です。もちろん頭部の大きさには個人差がありますが、それでもダイエットに成功して体脂肪が落ちると、顔はかなり小さくなります。また逆のことも言えて、体脂肪の蓄積がはじまるとすぐに顔は大きくなって太ったと分かります。顔がある限り、痩せても太っても、それがすぐに他人に分かってしまいます。

● 寒い季節の体脂肪燃焼 [知識]

気温が低いとあまり動きたくなくなりますが、寒い季節ほど体脂肪を燃焼させるチャンスです。なぜなら体温を維持するためにより多くのエネルギーが必要とされ、それが体脂肪の燃焼に結びつくからです。できれば、通勤、通学、お買い物などを含めて、こまめに戸外を歩くようにしたいです。厚着の季節でもあるので、ダイエットをしているとはなかなか分かりません。

● しぜんに痩せる習慣 [知識]

ダイエット中にとくに避けたいのが、寝る寸前に炭水化物（糖質）を食べることです。これがもっとも体脂肪を蓄積する習慣です。できれば夕食は腹八分目にして、できれば就寝の２時間ほど前には食べ終えて、そして小腹がちょっと空いている状態で眠りたいです。これが自分をしぜんに痩せさせるベストの習慣です。