昨日の記事

● 糖質とタンパク質の割合 [行動]

白米、パン、麺類などの糖質の割合を食事から減らします。そしてそのぶん、肉、魚、卵などのタンパク質の割合を増やします。するとそれだけで体は太りにくくなっていきます。スタイルを整えるには運動も大切ですが、この食事における糖質とタンパク質の割合を変えていくことも、もの凄く大切です。すぐに移行することは難しいかもしれませんが、意識することで少しずつ実現していけます。

● 水を飲んでも太る [知識]

「水を飲んでも太る」という言葉がありますが、水は０キロカロリーなので、水を飲んで体脂肪が蓄積することはありません。しかしながら胃腸などのお腹の調子がよろしくないと、飲んだ水がうまく排出できないので体内に貯留して、体重が増えることがあります。それにむくみなども発生するので、見た目としても太ったようになってしまいます。ですので結果として「水を飲んでも太る」ように感じることがあります。

● 水をよく飲むと痩せる？ [知識]

水をよく飲むと痩せるという理由の一つは、水をこまめに飲むと、食事での食欲がおさえられるからです。いちど朝から多めに水を飲んでみてください。三食のタイミングが来ても、なかなか食事を摂ろうという気持ちにはなりにくいのが分かります。こうすることで、一日における摂取カロリーがしぜんに減らせます。また脱水状態よりも、水をふんだんにとった方が、体脂肪の燃焼も進みます。

● 肉は太りやすいのか？ [知識]

肉は太りにくいと言う人もいるし、太りやすいという言う人もいます。詳しく言うと、肉を単品だけで食べる場合は太りにくくなります。そうではなくて、肉とライス、あるいは肉と付き添えのポテトといった感じで炭水化物と一緒に食べることで、太りやすくなります。その理由は「脂質と糖質」を一緒に食べると体脂肪が蓄積されやすくなるからです。この点をおさえると、ダイエット中でも肉をおいしく楽しめます。

● 身近な幸せ [ひとやすみ]

幸せとは、遠くにあっていつかたどり着くものというよりは、今のこの瞬間に感じるものです。ですので体調がすぐれなければ、幸せを感じるのは難しいです。また睡眠不足だと脳と体のパフォーマンスが著しく下がるので、これも幸せからは遠ざかります。そこで簡単に言ってしまうと、幸せはまず、しっかりと眠ることです。しっかりと眠った翌日は気持ちの輝きが違ってきます。ただ呼吸をするだけでも幸せを感じられます。