昨日の記事

● ダイエットの主役は自分 [知識]

私たちの体は個人差がもの凄くおおきいです。他人に効果的なダイエットの方法が、自分にはまったく効かないということはざらにあります。それを念頭に置いておくと、他人をうらやむこともこともなくなるし、特定のダイエット方法をなじることもなくなります。「ああ、自分には合わなかった」と思い、淡々と他の方法に移ったり、自分独自のやり方を考え出せたりします。ダイエットの主役は自分だし、自分がした失敗は経験値を上げてくれます。

● 顔の体脂肪 [知識]

太ると顔にも体脂肪が蓄積していきます。顔の輪郭がぼやけて見えたり、鼻が大きくなったり、まぶたが重くなったり、唇が厚くなったり、しわが深くなったりします。総じて何となく老けて見えたりもします。そしてそんな顔の変化にまず気づくのが自分自身です。もし鏡に映る顔を見て、その繊細な変化に気づいたのなら、早々に対策（ダイエット）をうちたいです。

● ダイエットに成功するわけ [ひとやすみ]

私たちは自分の体の変化には、かなり繊細に気づけます。鏡を見て、昨日の顔との違いには一瞬で気づけます。また肌に触れる服（布）の感触の違いにも微細に気づけます。さらに履いた靴の窮屈（きゅうくつ）具合もすぐに分かります。つまり自分が太ったのか、痩せたのかに世界で一番くわしいのは自分自身です。そんな自分がダイエットをするのなら、成功しないわけがありません。

● 胃結腸反射を大切に [行動]

私たちの体は、食事をして胃に食物が入ると便意を感じます。これを胃結腸反射といいます。ダイエットにおいては快便は大きな武器なので、この胃結腸反射をぜひ活用したいです。もし一日三食をしっかりとるならば、３回このチャンスが訪れます。食後に意識的に静かな時間を設けて、できれば便が出せるようになりたいです。

● ダイエットの難易度 [知識]

年齢が上がるにつれて、ダイエットは難しくなっていきます。「以前だったら、これくらい食事を減らして、これくらい運動をすれば体脂肪が落ちたのに今は全然落ちない…」そういうことは珍しくありません。がっかりするのはモチロンですが、同じ年代のダイエッターなら多くの人が同じ経験をしています。それでも気を取り直して、コツコツ進めるのがダイエットです。