昨日の記事

● 冷水から常温水へ [知識]

お腹の張り、つまり膨満感（ぼうまんかん）に悩んでいるのなら、冷たいものを避けるのが一つの方法です。ダイエッターは水を飲むことが多いのですが、この水を冷水から常温水に変えて様子を見てみたいです。１ヶ月ほど常温の水を飲んでいると、体が冷えにくくなっていることに気づきます。そして膨満感も改善されていないかを、チェックしてみたいです。

● 筋肉がつくタイミング [知識]

ほどよく筋肉をつけると、ダイエットは成功しやすくなります。そして筋肉をつける定番の運動が筋力トレーニングです。ポイントとなるのがプロテインを飲むタイミングです。とりわけ「筋トレの前」と「筋トレの後」にプロテインを飲むと、筋肉が付きやすくなります。もし筋トレをしているのなら、このタイミングを活用したいです。

● 筋肉がつくタイミング [知識]

ほどよく筋肉をつけると、ダイエットは成功しやすくなります。そして筋肉をつける定番の運動が筋力トレーニングです。ポイントとなるのがプロテインを飲むタイミングです。とりわけ「筋トレの前」と「筋トレの後」にプロテインを飲むと、筋肉が付きやすくなります。もし筋トレをしているのなら、このタイミングを活用したいです。

● 他人に褒められる自分 [ひとやすみ]

ダイエットの主役は自分であり、他人は関係がありません。でも正直なところ、ダイエットの成果を他人にほめられたり、指摘されたりすると、めちゃくちゃ嬉しいです。そして新たなるモチベーションが湧きだしてきたりもします。そんな自分をカワイイと思いながらも、他人に褒めれるために頑張る自分もアリだと思います。

● 僧帽筋（そうぼうきん）をほぐす [行動]

肩甲骨の間にある筋肉、僧帽筋（そうぼうきん）をほぐすと、背中の凝りがへり、血行がよくなります。そして眠りも深くなって、それが巡り巡ってダイエットをはかどらせてくれます。簡単な方法は、胸を反って肩甲骨同士をくっつけようとするポーズです。両腕はそれぞれ体の後ろにもっていってください。そのままギュッと縮めて１分間キープです。これでかなり、僧帽筋がほぐれます。