昨日の記事

● 胃結腸反射を大切に [行動]

私たちの体は、食事をして胃に食物が入ると便意を感じます。これを胃結腸反射といいます。ダイエットにおいては快便は大きな武器なので、この胃結腸反射をぜひ活用したいです。もし一日三食をしっかりとるならば、３回このチャンスが訪れます。食後に意識的に静かな時間を設けて、できれば便が出せるようになりたいです。

● ダイエットの難易度 [知識]

年齢が上がるにつれて、ダイエットは難しくなっていきます。「以前だったら、これくらい食事を減らして、これくらい運動をすれば体脂肪が落ちたのに今は全然落ちない…」そういうことは珍しくありません。がっかりするのはモチロンですが、同じ年代のダイエッターなら多くの人が同じ経験をしています。それでも気を取り直して、コツコツ進めるのがダイエットです。

● 便座ですわるポーズ [知識]

トイレの便座にすわって大便を出すときに、少し前傾になると便がより出やすくなります。背筋をまっすぐに立てるのではなくて、猫背になる感じです。人によって最適な度合いは違いますが、場合によっては太もものうえに前腕を乗せるようなイメージです。うまくいけば、便を出した後の残便感がなくなります。こんどトイレに入ったときに、自分の最適なポーズを探してみてください。

● しっかりお風呂に入る [知識]

生活習慣として、お風呂に毎日入ることはおすすめです。しっかりと湯船に浸かり、しっかりと汗をかくことによって水分代謝がかなりよくなります。これはむくみの解消にとても効果的です。もしこの入浴をしばらく続けるのならば、体がスッキリしてくることが体感できると思います。ポイントは額から汗が流れるくらいに汗をかくことです。ただし無理のない安全な入浴を心がけてください。

● シンプルを極める [ひとやすみ]

ダイエットが軌道に乗ってくると、いろいろなものがシンプルンになっていきます。食事もシンプルになり、服装もシンプルになり、生活習慣もシンプルになっていきます。そして体も体脂肪が減って、ドンドンとシンプルになっていきます。ある意味では無駄を省いてシンプルを極めることが、美しくなることかもしれません。