昨日の記事

● 太っていてもカッコよく着こなす [知識]

体型をうつくしく見せるためには、ジャストサイズの服を着ることが物凄く大切です。それはたとえ太っていてもです。太っていることを隠すために大き目の服を選ぶと、逆に太っていることがリアルに見てとれてしまいます。そして大切なのは、太っていてもカッコよく着こなすことは可能だという事実です。そこの考え方を少し変えると、ファッションが楽しくなります。

● 気がついたら痩せていた [知識]

しっかり歩くとかなり痩せるので、歩くことをおすすめしたいです。ただし、歩くことはゆるやかな運動なので時間はかかります。すぐには痩せません。そこでその焦りを無くすためにも、生活習慣として歩くようにします。つまり生活の一部に歩きを組み込んでしまう感じです。これがうまく設計できると「気がついたら痩せていた」そういうことが起こります。

● タンパク質の増量 [知識]

筋力トレーニングをやり始めたり、筋力トレーニングであたらしい種目に取り組むようになると、てきめんにお腹が減るようになります。しかも肉、魚、卵などのタンパク質が食べたくなります。これは体が筋トレに反応して、筋肉を付けるためにその材料を欲しているからです。筋トレの効果を満喫するためにも、タンパク質の摂取量を増やしたいです。

● 新しいこと [ひとやすみ]

やる気が失せてしまったときには、新しいこと（初めてのこと）をしてみたいです。新しい人に会う、新しい場所に行ってみる、新しいものを食べる、新しいエクササイズをする…などです。私たちは新しいものに遭遇すると、てきめんに元気になります。新しい服を着ても、新しい髪型にしてもかまいません。とにかく新しいものに触れてみたいです。

● 「の」の字を描く [行動]

寝る前、お布団に横になったときに、お腹全体をさすってあげたいです。へそ下の下腹部を中心にして、手のひらで「の」の字を描く感じです。大きくゆっくり「の」の字を描いていると、腸全体がリラックスしてくるのが分かります。そしてこれが日々の快便に結びつきます。にわかには信じられませんが「の」の字は意外に効いてくれます。