昨日の記事

● スピードウォーキング [行動]

速く歩くことをスピードウォーキングと言います。普通に歩くのとは違って、一段ハードな運動となります。もしウォーキングでは物足りない、体力に自信があるという気持ちをお持ちなら、スピードウォーキングに切り替えてみてください。ただし、ジョギングのように駆けるのではなくて、あくまでも速く歩きます。この不自然さが、より一層の脂肪燃焼に貢献してくれます。

● 便秘とルックスの関係 [知識]

便秘になるとルックスが崩れます。体脂肪の蓄積というわけではありませんが、体重は増える、体の輪郭がぼやける、皮膚も厚みをおびてくる、など、太ったと同じような見た目になってしまいます。逆を言えば、健康で便がよく出る状態であれば、ルックスはかなり自然に整っていきます。そしてダイエットに取り組めば結果も出しやすいです。それほどに便秘対策も大きな課題です。

● 太り始めのサイン [知識]

私たちの体の感覚はかなり繊細で、そして正しいです。たとえば服を着たときの肌触りの違和感、顔を洗ったときの手のひらで感じる顔の輪郭の違い、そういったものが太り始めのサイン、つまり体脂肪の蓄積の合図の場合があります。「なんとなく嫌なかんじ」で伝わってくる、そういった感覚を大切にできると、ルックスをおおきく崩すことを防げます。

● 筋トレのオフ [知識]

筋力トレーニングは毎日やっても良いですが、オフ（お休みの日）をもうけるとメリハリがつきます。そして体も休まります。たとえば「月水金がやる日で、火木土が休む日」とか「月火でやって水を休んで、木金やって土を休む」など。バリエーションはいくらでもあります。筋トレが休みの日だと、それだけで妙に嬉しかったりします。そしてこの小さな喜びが継続のパワーに結びつきます。

● 「ボーッ」とするとき [ひとやすみ]

疲れてしまって、やる気が全然湧かないときには、天井の一点を見つめて「ボーッ」とするのもアリだと思います。そのようなときには、その「ボーッ」が心地よいはずです。そしてその「ボーッ」としている最中に、心身のエネルギーが充填されています。エネルギーが溜まれば、また自然に前に進みたくなります。立ち止まって「ボーッ」とする自分を責める必要はありません。