昨日の記事

● 自分のカラダを愛したい [ひとやすみ]

自分のカラダの運用は、自分で考えたり、工夫しなければなりません。病院などでケガや病気が治ることもありますが、それ未満でハッキリしない不調を抱え続けることもあります。自分で調べたり、考えたり、試したり、反省したり、…と自分が総責任者になって自分のカラダの調整（メンテナンス）をしていかなくてはなりません。ある意味、とても厳しい道ですけれど、自分のカラダを愛したいです。

● 冷却マクラ [行動]

ダイエット中は、食事制限もするし、運動もするしで、交感神経が活発なためか、なかなか眠れないことがあります。その対策のひとつが、冷却マクラ（氷まくら等）を使うことです。これがバチッとはまると、びっくりするほど良く眠れます。すると翌日のダイエットもしぜんにはかどります。いま冷却マクラはとても安価なので、できれば挑戦してみたいです。

● 美味しくなったサラダチキン [知識]

ダイエット中のタンパク源としては、コンビニなどで買えるサラダチキンがあります。あまりおいしくないという声も聞かれましたが、味のバリエーションが増えてとてもにぎやかです。プレーンに加えて、焼き鳥風、梅しそ風、韓国風、チーズ入り、などさまざまな味が開発されています。サラダチキンが活用できれば、ダイエット食の質をかなり上げられます。

● カフェインをより効かす [知識]

体脂肪の燃焼に役立ってくれるのがカフェインです。コーヒーや緑茶にもふんだんに含まれているし、サプリメントとして錠剤でとるのも簡便です。さらにカフェインは空腹時にとると、より効果を発揮しやすいです。食直後にとるよりも、食事から時間が経過してからとったほうが、効果を体感できると思います。そのような意味合いからも、起床直後のブラックコーヒー＆有酸素運動はダイエットの王道です。

● ゆっくり飲む [知識]

暑くなってくると喉が渇くので、どうしても飲料水を飲むスピードが「ゴクゴクゴク」と速くなりがちです。すると空気も同時にたくさん呑み込んでしまいます。その結果として、膨満感でくるしくなったり、ウエストのサイズがアップしたりします。できれば喉が渇いているときほど、ゆっくり飲むことを心がけてください。小さな習慣ですが、スタイルの良さをキープすることに役だってくれます。