昨日の記事

● 太り始めのサイン [知識]

私たちの体の感覚はかなり繊細で、そして正しいです。たとえば服を着たときの肌触りの違和感、顔を洗ったときの手のひらで感じる顔の輪郭の違い、そういったものが太り始めのサイン、つまり体脂肪の蓄積の合図の場合があります。「なんとなく嫌なかんじ」で伝わってくる、そういった感覚を大切にできると、ルックスをおおきく崩すことを防げます。

● 筋トレのオフ [知識]

筋力トレーニングは毎日やっても良いですが、オフ（お休みの日）をもうけるとメリハリがつきます。そして体も休まります。たとえば「月水金がやる日で、火木土が休む日」とか「月火でやって水を休んで、木金やって土を休む」など。バリエーションはいくらでもあります。筋トレが休みの日だと、それだけで妙に嬉しかったりします。そしてこの小さな喜びが継続のパワーに結びつきます。

● 「ボーッ」とするとき [ひとやすみ]

疲れてしまって、やる気が全然湧かないときには、天井の一点を見つめて「ボーッ」とするのもアリだと思います。そのようなときには、その「ボーッ」が心地よいはずです。そしてその「ボーッ」としている最中に、心身のエネルギーが充填されています。エネルギーが溜まれば、また自然に前に進みたくなります。立ち止まって「ボーッ」とする自分を責める必要はありません。

● ３０回噛む [行動]

食べ物をよく噛むことはダイエットにかなり役立ちます。噛むことで満腹中枢が刺激されて過食が防げます。そしてよく噛んで咀嚼することで、胃腸への負担がかなり減らせます。胃腸の負担が減ると、消化吸収、そして排泄までもがスムーズになります。実はダイエットにおいては、これがかなり大きいです。とくに排泄が良好だと、ルックスが整いやすいです。できれば一口につき３０回噛みたいです。

● 太ってしまったとき [知識]

自分の意に反して太ってしまったときには、まず太った事実を認めることです。これがなかなか難しいです。そしてその次は原因を特定することです。「寝しなに食べていた」とか「最近ジュースの量が増えていた」など。そうすれば、自分なりの具体的な対策が立てられます。具体的な対策が立てられれば、たとえ今は太っていたとしても、心は安らぎの方向へむかいます。その対策をやれば、もとに戻れるのですから。