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               きょうの10秒ダイエット
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 ○ HIITの活用 [行動]

  HIITが体脂肪の燃焼に活用できます。HIITとは「全力の運動
  を20秒間」+「軽い運動を10秒間」を1セットとして、合計で8
  セット(4分間)する方法です。全力の運動は、ダッシュ・エアロバ
  イク・バーピー運動など何でもOKです。「軽い運動」はダッシュの
  場合なら歩いたり、バーピー運動ならその場歩きをします。HIIT
  は週に3〜4回ほどおこないます。いずれにしても自分でアレンジが



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