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  　     　　　　　　　きょうの10秒ダイエット
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　○ お肉の種類を選ぶ [知識]

  ダイエット中はタンパク質の必要量が増すので、お肉はできるだけ食
  べたいです。もしお肉を食べるとお腹に滞留してしまうのなら、牛肉
  や豚肉よりも鶏肉を優先させたいです。鶏肉は脂質の量が少なめなの
  で、お腹がもたれにくいからです。脂身の多いお肉は胃に１２時間ほ
  どとどまることもあります。お肉の種類を選んで、お腹の負担を減ら
  したいです。



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