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               きょうの10秒ダイエット
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 ○ 2つのスクワット [行動]

  スクワットをするときには、大きく分けて2つの方法があります。1つ
  めは、まず最初に膝を動かして膝を主導にしてしゃがみ込む方法です
  。この方法では太ももなどがよく使われます。2つめは、まず最初に
  メ関節を動かして股関節まわりを主導にしてしゃがみ込む方法です。
  アの方法ではお尻などがよく使われます。同じスクワットでも、ちょ
  チとしたやり方の違いで効果のある部位がことなってきます。



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