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               きょうの10秒ダイエット
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 ○ カフェインの摂り方 [行動]

  神経を活性化させることで、同じ運動をするにしても効果はかなり違
  います。集中力や発揮できる筋力にも影響を及ぼしますし、消費する
  カロリーをも増やしたりします。神経を活性化させるための方法の一
  つは、運動前にコーヒーなどのカフェインをとることです。その際に
  は、ミルクやお砂糖抜きのブラックであることが条件ですし、また食
  後間もない満腹のタイミングなどであれば、効果を体感するのは難し



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