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               きょうの10秒ダイエット
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 ○ 痩せる夕食の取り方 [行動]

  夕食から就寝までの時間を長くとると、太りにくくなります。あるい
  は、夕食の時間を今より1〜2時間ほど早めに済ますようにしてもよ
  いです。こうすることで、なぜか太りにくくなるし、場合によっては
  痩せていきます。要点は、小腹が空いたような状態で眠ること、ある
  いは、満腹の状態で眠らないことです。



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