● 眠りの力 お布団にはいって眠りにおちるまでの数分間がチャンスです。自分の望みを何度も口にしてくり返してください。「私は美しい」「私はスマート」「私は成功する」などなど。できるわけがない、そんな日常の意識が眠りかけているので、自己暗示にはとても効果的なのです。

● ことばの力 のぞみをカンタンな言葉にします。たとえば「私は45キロです」。そして、いつでもどこでもシャワーのように自分の耳に浴びせかけるのです。大切なのは、くり返すこと、つづけることです。単純な方法ですが、言葉には恐ろしいほどの力が秘められています。

● 起床直後 目標を口にして自分の耳に聞かすことは、のぞみをかなえるテクニックの1つです。とりわけ起床直後が効果的です。それは、できないかもしれない、無理にきまっている、そんなうたがいの心がまだおやすみ中だからです。朝おきたらすぐ、自分の望みを口にしてみてください。

● ことばの魔力 口にすることばが、その人の現実をつくっていきます。オレンジからは必ずオレンジジュースができあがり、けっしてアップルジュースにはなりません。同じように、好ましいことばを使うひとの人生は、必ず好ましいもので満たされるのです。ことばの力を大切に使ってください。

● 数字化 ねがいを数字に表現してみてください。目標体重が45キロなら45です。たんなる数字ほどカンタンなものはありませんが、そのシンプルさゆえに深く記憶にきざみこまれます。のぞみの数字をくり返すだけで、私たちの意識は成功へと歩きはじめます。

キロ

● 感情の後押し イメージトレーニングが成功しないのは、感情がともなわないからです。英単語をすぐ忘れるのは、感情ぬきのただの暗記だから。嫌な思い出がいつまでもつづくのは、感情がふかく傷ついているから。理想の自分を思いえがくときには、よろこびの感情をわきたたせてください。

● 切り株 私たちには切り株のように、マイナスの自己イメージがしみついています。それを望ましいイメージでぬりつぶすのがイメージトレーニングです。いつも目標を口にして、成功を思い描いて、ゾクゾクする喜びを先どりします。それをつづければかならず、マイナスイメージは消えさります。

● 箱の使いかた 頭のなかには小さな箱があります。なりたい自分のイメージを入れると、脳がガンバってなにがなんでも叶えてしまいます。けれども私たちは、嫌なこと、不安なことばかりにとらわれて、逆になりたくない自分のイメージを箱の中に入れてしまいます。その結果、わるいことほどよく叶ってしまうのです。

● バツじるし 私たちは失敗や不安を頭に思いえがきます。そしてバツじるしをつけて安心します。しかし注意したいのは、そのときすでに「困った絵」を見てしまっているということです。頭のなかの「絵」が現実をつくります。思いえがくのは望ましいことがらのみにしたいものですね。

● 成功の条件 目をつぶるとなりたい自分がみえること。口で自分のどこをどう変えたいのかを具体的にいえること。もし本人にさえもどうなりたいのかがハッキリとわからなければ、たとえ神様がいたとしても、願いをかなえることはほとんど不可能になってしまいます。

● イメージ イメージの力をダイエットにも用いましょう。ポイントは2つ。ありありと絵に見るように、自分の理想をあたまに思い描くこと。実現したときのゾクゾクするような喜びを、五感で先取りすること。この2つを毎日くり返すことで、信じられないような成果を自分にもたらすことができます。

● 天才 天才は頭のなかにとてもリアルなイメージを描きます。そして遂にはいてもたってもいられなくなり、しぜんに動きだしてしまいます。そこにはツライと感じたり、努力をしているという意識はないのです。もしなにかに心からワクワクできるのなら、誰もがその分野においては天才だと思います。

● ゾクゾク こうなりたいという憧れのひとの写真、それは芸能人でもスポーツ選手でもなんでもかまいません、それをもち歩いて一日に何度も見ます。そして自分がもしそうなれたらと思い、背筋をゾクゾクとさせます。簡単ですが驚くほどダイエットのやる気が高まり、そしてまた実際に成功します。

● ロケット花火 心の力を活用する、思うことが現実をつくる、よくそう耳にします。しかし思うだけで、あとはずっとお布団のなかで寝ていては何もかないません。お尻に火のついたロケット花火は一直線に飛びだしていきます。同様にもし私たちが本当に何かを思い願い、そしてそれが心にストンと入ったのなら、かならず行動せずにはいられなくなるハズです。

● 翻訳 心のなかで思ったことは実現するといいます。しかし私たちはカタチある人間です。できれば心で思ったことを、形あるものに翻訳したいです。形のない思いを、声にしたり、文字にしたり、行動にうつしたりするのです。そうすることで望みがよりはやく実現させられます。

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