ダイエットのメールマガジン 10秒ダイエット

● 筋力トレーニングに変化をつける [行動]

筋力トレーニングは、変化をつけるとより効果があがります。たとえば、軽いダンベル（５キロ）を使う日と重いダンベルを使う日（１０キロ）に分けるなどです。なぜなら、体の適応能力はすごいので、いつも同じ重さのダンベルばかりを使っていると慣れて伸びなくなってしまうからです。また、違った種目に挑戦するのもかなりおすすめです。真面目一辺倒で、同じ種目、同じ重さ、同じ回数…だと頭打ちになりやすいです。