ダイエットのメールマガジン 10秒ダイエット

● もう一度ブルガリアンスクワット [行動]

ブルガリアンスクワットは片足でするスクワットです。後ろ足のつま先をイスの上などに置いて前足のみで行います。両足でする普通のスクワットに比べると、股関節のつまりなどがなく、やりやすいです。安全度が高いにも関わらず、前足の太もも（足幅を狭める）や前足のお尻（足幅を広げる）をシェイプアップできます。難しそうという先入観にとらわれずに、ぜひ挑戦してみたいです。