ダイエットのメールマガジン 10秒ダイエット

● 便座ですわるポーズ [知識]

トイレの便座にすわって大便を出すときに、少し前傾になると便がより出やすくなります。背筋をまっすぐに立てるのではなくて、猫背になる感じです。人によって最適な度合いは違いますが、場合によっては太もものうえに前腕を乗せるようなイメージです。うまくいけば、便を出した後の残便感がなくなります。こんどトイレに入ったときに、自分の最適なポーズを探してみてください。