ダイエットのメールマガジン 10秒ダイエット

● 筋トレとスイーツ [知識]

食べた炭水化物は、グリコーゲンの形になって筋肉や肝臓に蓄えられます。そして筋力トレーニングなどの運動をすることによって消費されます。その枯渇したタイミングで食べる炭水化物はグリコーゲンの補充にまわされるので体脂肪になりにくいです。もしどうしてもスイーツなどが食べたくなったら、筋トレをするのが一つの方法です。そしてその後に少しだけスイーツを楽しみます。ただし食べ過ぎるとダイエットが遅れます。