ダイエットのメールマガジン 10秒ダイエット

● 足のうら [行動]

バーベルスクワットでも、自重のスクワットでも、ブルガリアンスクワットでも、足裏の感覚が物凄く大切です。なぜなら、足裏を通じて重心をコントロールできるようになると、太ももを細くさせたり、お尻を引きしめたりが普通にできるようになるからです。手始めは、動作中に足裏を通じて地面（地球）をしっかりと押すことを意識します。慣れれば必ずできるようになり、グングンとスクワットが上達します。