ダイエットのメールマガジン 10秒ダイエット

● 深く眠る方法 [行動]

就寝の１時間〜３０分ほど前に、ぬるめのお風呂に１０分〜１５分くらい浸かってみてください。だいたいでけっこうです。すると驚くほど深く眠れる可能性が高まります。この方法で就寝前から就寝中の深部体温がうまく下がってくれるからです。温度と時間をきっちり決めると、それがまた負担になってしまうので、だいたいでアバウトで入浴を楽しんでみてください。翌日もダイエットを頑張れます。