ダイエットのメールマガジン 10秒ダイエット

● ゆっくり飲み、食べる [知識]

膨満感の原因の一つが、飲食で空気を一緒に呑みこんでしまうことです。これを避けるとっても簡単な方法が、ゆっくり飲むこと、ゆっくり食べることです。これだけでかなり空気の呑み込みが減らせます。具体的には、人によってベルトの穴が一つ狭まるくらいにお腹の張りを減らせたりもします。心がけたいキーワードは「ゆっくり」です。