ダイエットのメールマガジン 10秒ダイエット

● 睡眠を深くするストレッチ [行動]

寝る前に背中の僧帽筋や菱形筋のストレッチをすると睡眠が深くできます。場所的には小学生がランドセルを背負うあたりです。スポーツや肉体労働のみならず、デスクワークなどでもこの辺りはあまり動かさないので、凝りがたまっている可能が高いです。具体的な方法は、寝る前に胸を大きく張って、両肘同士を背後でできるだけ近づけてみてください。これだけでかなりほぐれます。