ダンベル

始めてから3ヶ月がたちましたが、何となくお尻と脚がひきしまってきたような気がします。

また驚いたのですが、朝ダンベルをするといつまでも体がぽかぽかして仕事に集中できます。ダンベルの新たな発見です。

(いっしー/女/27歳)

ﾓﾄﾞﾙ

部活をやめて

来年は専門学校に進学しますが、制服があります。あまり下っ腹がポッコリではみっともないので、ダイエットをしようと決めました。

「痩せよう」ではなくて「痩せます！」

(Qちゃん/女/18歳)

ﾓﾄﾞﾙ

-4.5キロ

泳ぎはクロールを1時間程度。でも運動したからといって普通以上に食べてはダメです。無駄になってしまいます！

(クララ/女/17歳)

ﾓﾄﾞﾙ

動くこと

そうしたら4ヶ月で15キロ減りました。我慢は大切です。週に1回くらいなら、お腹いっぱいたべても平気だよ。

(ゆう/男/20歳)

ﾓﾄﾞﾙ

がんばろう

その結果、食事制限もなく、アルコールも楽しみながら、6ヶ月で7キロやせました。

今は165センチ46キロ、うえから93・58・82のスタイルです！ダイエットに年齢は関係ありません。

(tutami/女/37歳)

ﾓﾄﾞﾙ

毎日の運動

最初は変化がありませんでした。しかし2ヵ月目ごろからみるみる体重が減りました。

結果は5ヶ月で15キロのダイエットに成功。ただ単純に走るだけでも、くじけずに続ければ成果が出ますよ。

(智/男/28歳)

ﾓﾄﾞﾙ

動くこと

私はいま万歩計をつけてるよ。1日1万は歩かなきゃって思うと、自然に階段を使ったり遠回りしたりと、けっこう毎日歩きます。でもなぜか楽しい。

成果は体重が2キロ減って、足がひきしまり、ウエストも2、3センチ細くなったりとビックリ。食事制限がつらい人は歩くことをオススメしますっ！

(なな/女/17歳)

ﾓﾄﾞﾙ

やっぱ運動

これじゃいかん！と思い、毎日チョコチョコ運動（腹筋、カカト上げ、腕立てなど）をしていたらもう元に戻りました。

引きしまってくるのがわかると運動が楽しくなってくる。うん、やっぱ最後は運動！

(あち/--/--歳)

ﾓﾄﾞﾙ

楽しい！

ダイエット中でも食べたいものは食べました。ただ、エアロビと筋トレをほぼ毎日行ったのです。

エアロビは今でも週に2、3回はします。楽しんで行えることが一番の近道です。体を動かすのって本当に楽しい！

(元80キロ代の女/女/29歳)

ﾓﾄﾞﾙ

バスケットを始めて

夏休みが終わったとき私の体重は1ヶ月で6キロ減していました。びっくりっっっ。でも引退してから、ちょっと戻ってしまいました。

今は毎日、縄跳びを30分しています。筋肉がついているのか分からないけど、体脂肪率は24％です。縄跳びはゆっくりでもいいから続けるといいですよ。

(松元真奈美/女/18歳)

ﾓﾄﾞﾙ