今度は成功

今は蛋白質が中心の一日5食です。一回の量は少なく、炭水化物は一日ご飯一杯。水を3リットル飲み、塩分・油物を極力食べず、週に4、5日のウォーキング。

実施して一ヶ月で7キロ落ちました。脂肪のあったウエストやお尻から細くなって行くのが嬉しいです。食生活の見直しと運動がダイエットの一番の近道です。

(LEE/女/32歳)

ﾓﾄﾞﾙ

歩くの最高

1週間で体がひきしまってきてたよ。それに1日300キロカロリーくらいのお菓子だったら食べても平気だよ。

でもあたしは受験生で勉強をしなくっちゃいけないから今はやらない。お菓子は食べまくりだけど・・・。

(夏美/女/15歳)

ﾓﾄﾞﾙ

運動して過食に勝つ

自分ではまだ太っていると思います。体重の増減は5キロはあります。そんなときは筋力トレーニング、エアロビクスで汗を流します。体脂肪率は30％から5〜8％に落ちました。

食事は炭水化物が好きですが、今は一切口にしません。甘いもの、果物は普段通りです。過食に走ったときはトレーニングに没頭します。いつ元に戻るか毎日不安ですが、がんばります。

(ringo/女/37歳)

ﾓﾄﾞﾙ

がんばるさー

成長期の男子中学生並みに食べるけれど、体重はもう増えません。その理由は運動です。やっぱり食事だけじゃリバウンドします 。

ダンベル程度でも、いっぱい食べてもいっぱい動けば痩せます。元の体重まであと5キロ。食事を減らせば簡単、でもリバウンドするからしない！

(めん/女/19歳)

ﾓﾄﾞﾙ

地道な腹筋

腹筋がゆるむと腹がでる、を思い出し、毎晩寝る前に必ず腹筋を30回やっています。調子のよい時は50回にして、他の運動も加えます。

体も温まり心地よく眠れます。新年から初めて3週間ほどですが、お腹周りはすっきりしたし、朝のお通じもよくなりました。

(てるみ/女/39歳)

ﾓﾄﾞﾙ

呼吸でやせる

お金もかからず、慣れれば簡単。コツをつかめば特別なことをしなくてもよいです。

精神的にも深い呼吸で落ち着きますし、過食も防げます。私はこれで3か月で12キロやせました。

(みお/女/28歳)

ﾓﾄﾞﾙ

心の支えにして

くじけそうになったらこのページを読みかえして頑張りました。下腹の贅肉が取れたのには本人よりも主人が驚いています。あともう少し頑張ります。

ホントに運動によって倍の速さで体がしまっていくのがわかります。3ヶ月前はちなみに、私は62キロだったのです。

(まこと/女/41歳)

ﾓﾄﾞﾙ

筋肉

でも最近は毎晩、腹筋や腿の筋肉をゆっくりと動かして鍛えています。そうしたら体重はそのままでも、体のラインが目に見えて変わりました。

効果もはやく、続けるうちに回数ものびました。ダイエットの成果がいまいちの人はぜひ筋トレをしてみてください。

(alice/女/17歳)

ﾓﾄﾞﾙ

未来の自分

体重は減っていないけれど、不思議なことに袖がキツかった服がスルっと入るようになり、お腹もひっこみました。また辛い生理痛がなくなりました。

まだ体重には表れていないけれど、色々な面でよい方向にいっています。今は毎日がとても充実しています。いつも未来のキレイな自分を考えて頑張っています。

(里世/女/15歳)

ﾓﾄﾞﾙ

エクササイズ

でもやっているうちに、体も楽になるし体重もみるみる落ちていく。本当に続けて良かったと思います。

毎日かかさずやる事と3食をとることが重要です。楽して痩せようとするのは無理なことです。みなさんもやってみてはいかがでしょう。

(あんり/女/18歳)

ﾓﾄﾞﾙ