年齢

しかし地道な4年のジム通いで、やっと体の線が締まったねと言われるようになりました。

まだ痩せてはいません。でも焦ることなく、時間を使って目標に近づくつもりです。

(いよ/女/32歳)

ﾓﾄﾞﾙ

もう一度

それはやっぱり運動です。30分のウォーキングから始め、少しずつ増やしていき1日1時間にまでします。そして腹筋、背筋、15回ずつ2セット。これを毎日です。

食事に関しては、油ものをひかえて、量を一気ではなく少しずつ減らします。減食すると代謝が悪くなって太るので要注意です。がんばります！

(のり/女/21歳)

ﾓﾄﾞﾙ

自転車

大変なこともあるけれど、学校まで絶対に行かなければならないので毎日続けられます。自転車はおすすめです。

(あい/女/15歳)

ﾓﾄﾞﾙ

気がつけば

ある時ふっと気づくと、体重は65キロになっていました。好きになれるスポーツを見つけるのも、ある種のダイエットだと思います。

(みっち/男/18歳)

ﾓﾄﾞﾙ

健康的なダイエット

旦那はスポーツマンで、仕事の関係から栄養の知識も豊富なので、彼が「専属トレーナー」です。ケガに気をつけて、長続きをさせるためにまずウォーキングから始めました。

食事は豆腐や納豆、そばや雑炊など、低カロリーで栄養価の高い物を1日1600カロリーに抑えました。すると3ヶ月で6キロ痩せました。体がなれてからは筋トレも取り入れて、1年で17キロの減量に成功です。最近は本格的にマラソンを始めました。まだまだ健康的に痩せる予定です。

(ゆりでぶ/女/29歳)

ﾓﾄﾞﾙ

運動スタート

それで縄跳び500回、腹筋60回、マラソン15分、あと自分でいろいろと考えて運動をしています。

お菓子はちょっと食べますが、体重は少しずつ減っています。この調子でスタイルがよくなって帰国したいです。

(アメリカ女/女/11歳)

ﾓﾄﾞﾙ

シェイプアップ

そしたら1週間くらいで、体重はあまり変わってないけど、ウエストが3センチが引き締まり、体脂肪率は1.5％減りました。

もっと続けてシェイプアップしたいです

(凝憬/女/16歳)

ﾓﾄﾞﾙ

ステッパー

それをホームセンターで3,980円で購入。週に何日か10分〜20分運動しました。

で、10ヶ月で11キロの減量に成功です！目標体重までがんばります！

(夏/女/30歳)

ﾓﾄﾞﾙ

ダイエットのために歩く

なので通りすがりの人にジロジロ見られたりします。もっと続けていたいのに周りの目が気になってしまい、気にしながらイヤイヤ歩いている自分もイヤです。

(ユサ/女/15歳)

ﾓﾄﾞﾙ

「毎日」の力

ところが、昨秋から通勤の行き帰りに20分ずつ歩いていたら、体がしまり始め、この冬は2年前の洋服も余裕で着れました。

間食もやめて、お腹がすいたら煮干を口に入れました。疲れもとれやすくなり、体が軽くなるとウォーキング以外の運動にも意欲が湧いてきました。13号の洋服が着れるようになったらまたお洒落もしたいです。

(山本はるか/女/38歳)

ﾓﾄﾞﾙ