パラパラで

楽しくて1時間もあっという間。今まで色々と失敗してきたけれど、ここにきてようやく楽しい運動にありつけたと思っています。

見た目からパラパラを敬遠していましたが、実際にやってみないことには本質は分からないと実感しました。 (nyanko之助/男/22歳)

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運動してよかった

初めは2キロしか走れなかったのが今では20キロ。水泳も2キロから10キロ泳げるようになりました。

一日中食ベてばかりいますが、全然太りません。時間のある時には運動されることを是非おすすめします。 (r.n/男/24歳)

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ストレッチの力

おかげで今は理想の体重をずっとキープしています。初めはなかなかおちませんでしたが、コツコツ続けることが大切だと分かりました。 (こずえ/女/22歳)

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1日20分のダンベル

ただ3ヶ月続けて下さい。その間に様々な変化が起こります。私はリバウンドもなく、5キロの減量に成功しました。

意志が弱くても続けていられるのは、嬉しい変化が次々と起こっているから。ちなみに絶対ムキムキにはなりません。 (なお/女/21歳)

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ムリをしないこと

しかしそれまでの「絶対につづける」という考えを「できる時にやればいい」に変えて、ダンベルを再開しました。

半年間つづき、体重は4.5キロ、ウエストは6センチ減りました。習慣となり苦にもなりません。無理がリバウンドを呼ぶのかもしれませんね。 (ポケモンまま/女/39歳)

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続けられないとき

今回思いついたのは、お風呂にお湯をためることからスタートします。湯がたまる約15分の間に腕立てふせ、腹筋などの筋トレをするのです。

毎日お風呂に入るので、毎日続けられます。やり過ぎることもありません。私はこれで1ヶ月に3キロやせました。

(かずひろ/男/33歳)

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食事制限だけでは

やばいと思って、毎日筋トレをして、ミネラルウォーターをよく飲み、食事に気をつけたら1ヶ月でもとに戻りました。

太りにくくなるので筋トレは今も続けています。おかげで普通に食べても太らなくなりました。やっぱり食事制限だけじゃだめですよね。

(はつみ/女/24歳)

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ダンベル体操

自分でたくさんのダンベルを使ったメニューを考えて、3食後と就寝前にできる限り、テレビを見ながら嫌にならない程度に、そして地道につづけました。

体は少しずつ変わり、10ヶ月後のいまでは、体重が70キロから51キロ、ウエストが76センチから62センチ、サイズは13号から9号、LからMへとなりました。継続は力なりだと思います。

(MOMO/女/33歳)

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スポーツが一番の薬

友達の「やせれば自信が取り戻せるのでは？」というアドバイスからダイエットを始めました。私が始めたのはジョギングです。

全くひねりのない運動ですが、その最中は無でいられるから、自然にストレスが解消されて、精神的にも健康になれました。無理のないことが一番の理想ですね。

(麻亜子/女/23歳)

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下半身を鍛えた [成功談]

下半身を鍛えるとよいと聞いたので、朝晩1分ぐらいずつ中腰の姿勢をしました。そして10日後、今までぴっちりだった体操服のズボンにすき間ができるようになりました。

(睦/女/15歳)

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