人は変わる

もとのすらっとしていて自慢だった足も膨れてきて自分じゃないみたいでした。このままではヤバイと思い、10秒ダイエットをはじめました。初めはめんどくさがりやの私でしたから、全然痩せなかったけど、頑張って友達と続けていたら少しずつ痩せてきました！

まず、太ももがすらっとしてきました。おしりもたれかかっていたのがきゅっと引き締まってきました。ついでに、バレエの基礎もやっているともっと効果的でした。本当に、人は痩せる・変われるんだ！と思い、とても嬉しく思いました！これからも、１０秒ダイエットを続けていき、私の夢の女優の体型めざして頑張りたいと思います!

(梓/女/13歳)

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運動の大切さ

今年の夏からストレス発散のために音楽を聴きながら１時間のウォーキングを始めました。３ヶ月で体重が５８キロから５５キロになり、体脂肪率が３１％から２６％になりました、まだ減らしたいのでダンベル体操を始めたら体重が５２キロになりました。

運動がどれだけ大切なのかよくわかりました。これからも続けていきたいです。

(Ｋ２/女/22歳)

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運動開始

私は151センチ、47キロです。一年前は42キロでした。足が太くなってきたので、ダイエット開始です。

今は週3、4回の水中ウォーキング50分。プールに行けない日はステッパーか、ウォーキングを30分やってます。気が向いたらスクワット、腹筋を少々。食事は減らしてませんが、よく噛んで食べるよう心がけてます。

始めたばかりですが、意外と動くことが楽しく感じています。これからもこの調子で頑張ります。

(かづ/女/23歳)

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Viva！Jogging！

ジョギングを始め早1年とちょっと。始めは痩せたいという衝動から始まり、続ける事により10キロ落とし、今でははまりにはまり趣味へ転向してしまいました。

楽しくて、今はタイムを気にしながら走っています。この間初の市民マラソンにも参加、5キロと距離は短いもののがむしゃらに走れた自分に感動！

私の人生を生き生きと変えてくれたこの走るという、運動に感謝！！Viva！ジョギング！！

(みや/女/31歳)

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縄跳びで体重激減

中２の頃、好きな人ができてダイエットしましたが、失恋してリバウンド。その後なかなか痩せられず、160センチで体重は60キロ前後をさまよっていました。

20代になると代謝が落ちると聞き、このままではまずいと思い縄跳び1500回を早朝にすることにしました。結果、三ヶ月で12キロ減。

食事制限は、お菓子や揚げ物をやめ、夜遅い食事を控えた程度ですが、面白いくらいにするするとやせました。これからも継続したいと思います。

(あふろ/女/20歳)

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顔が丸い

私は顔が丸いので、毎日「あいうえお」を100回言っていました。

それを1週間つづけたら、だいぶホッソリしました。暇な時間にできるので試してみてください！

(あや/女/14歳)

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三日坊主だろう

私はダイエットを始めて2週間で3キロ減りました。毎日30分のウォーキングと腹筋30回×2セット、そして間食をやめました。

初めは三日坊主だろうと思っていたのですが、皆さんの体験談を読むうちに、私も頑張ろう！と思うようになりました。

遠距離恋愛中の彼が、自分の痩せた姿を見て驚いてくれるとイイなとも思っています。健康に気をつけながら、妥協することなくやっていきます。

(きな/女/16歳)

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継続の大切さ

私は仕事の関係で不摂生を続けていたら、体重が3桁をこえました。そしてちょっと動くだけでも疲れていたのです。

こりゃいかん！と思い、学生時代にやっていた太極拳を毎朝30分おこない、夕飯を8時までに食べるように心がけました。

その結果いまは87キロで、体も軽くなり疲れにくくなりました。継続の大切さをつくづく感じました。

(おやじ/男/37歳)

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ジムが楽しくて

私は身長157センチで体重50キロと太っていました。何度も食事制限のダイエットに挫折をしていました。

しかし最後のダイエットと決意をして、スポーツジムに週3〜4回通い、野菜中心の食事を1ヶ月つづけました。

今では体重が40.2キロです。ジムが楽しくて、今回は苦しい気持ちなしでやせられました。運動は大切だと実感しました。

(歩/女/15歳)

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諦めない

私は3ヶ月ほど前から太りだしました。人には言えないほどの体重になって、自分でもヤバイ！と思いました。

そして夜に1時間ほどジョギングをするようになりました。その間、食べ過ぎる日もありましたが、諦めないで今まで続けてきました。

おかげで6キロの減量に成功です。諦めないで続けるということが本当に大切ですね。

(Kana/女/--歳)

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