運動の力55/10diet

- 運動の力55 -

さて、行こうかな～

2週間前から夕方にウォーキングを始めた私。40～60分を目安に歩いてます。好きな音楽を聴きながらだと結構早く終わるのですね。

遊びに行ってて出来ない日もあるけれど、週の半分以上はやってます。家の体重計は壊れているし、体重が軽くてもぶよぶよお肉に納得できないから、体重は気にせず引き締まった身体を目指して頑張ります。

(なゆ/女/19歳)

おしりの形が変わりました

標準体型ですが、ぎっくり腰になり、どうやら筋力が衰えているのが原因らしいので、フィットネスに通うことにしました。また、ヒップ周りは85センチと細めなので油断していましたが、つぶさに観察すると、かなりの洋ナシ型でショックでした。小さくっても、垂れるものなのです。

お尻周りのマシンを重点的に週3回ほど2ヶ月続けました。なんとなく締まってはきたものの、太ももとお尻の境目が緩んだままだなあと感じていました。すると先日こちらのメルマガに、つま先に触れるか触れないくらいの前屈運動が良いと書いてありましたので、早速ゆっくりとしたスピードでほぼ毎日50回ずつやってみました。

1ヶ月ほどたつと、明らかに改善されました。お尻と太ももの境目のしわが薄くなっています。すごくうれしいです。

(ままま/女/42歳)

ﾓﾄﾞﾙ

100円ショップ大活用！

目新しい健康＆ダイエットグッズが大好きな私は、スポーツショップ巡りがひそかな趣味。でも、財政難に陥りました。そこで、気分転換に１００円ショップまで、てくてくとウォーキングをします。そして、そこで健康グッズを物色。

家には既に、本格的なダンベルとか、ヨガマットとか、バランスボールとか、いろいろあるのですが、100円ショップでは、目新しいきれいな色のダンベルやマッサージ器、ハンドグリップ、ツボ押しなどを厳選して購入。

結構、これがスグレモノで、安価なのでお風呂に持ち込んでもいいかなと、長湯を楽しみ、本当に気に入った物は、スポーツショップでより本格的な良い物に買い換えます。商品の回転も速いので、新たな品を求めて歩き回るのもなんだか楽しいです。そんなこんなで、半年で12キロ減量。地道なチープな方法でした。

(愛海/女/32歳)

ﾓﾄﾞﾙ

たった一日で…？

1ヵ月前くらいからダイエットを始めた者です。始めは色んな本等を見たりして手探りで頑張っていたのですが、なかなか効果が出てませんでした。しかし、昨日あったお腹の肉が今日起きたらすっきりしていました。

一応、昨日やってた事を載せます。壁立てふせ・爪先立ちを30回3セット。30分くらい外に出て、腹をへこませながら買い物。風呂は半身浴と軽い腹筋とマッサージ。風呂から出て腹筋40回3セットと背筋20回。夜にストレッチ。これが原因？→布団の中で仰向けになりながら自己流腹式呼吸。

ウォーキングなどはまったくやっていません。実は、多少一年前から食欲がなくなって朝はパンを半分とかしか食べられなかったのですが、痩せてもその食べれない時にたっぷり脂肪がついた腹周りは見るも無惨でした。でも、今は3食とって間食もしているのに体脂肪も減って、ちゃんと体重も痩せています。ここの体験談を読んで自分も勇気をもらっています。だから、私も少しでも何かを伝えられたらと思って投稿しました。

(雨嵐/女/17歳)

ﾓﾄﾞﾙ

やっぱり運動

私は何のダイエットをしても全て失敗してきました。そのせいで身長160センチで体重65キロ。これはやばいと思い今流行しているブートキャンプを購入。

DVDに合わせて一緒に運動。今までとは違いキツいけど楽しくて今の所続けてます。久しぶりに運動して汗をかきました。

とりあえず体重を減らす事より、この運動を続けていきたいと思ってます。体重はまだあんまり変化してないけどミニスカが似合うような体型になるまで頑張るぞ。

(おぶー/女/19歳)

ﾓﾄﾞﾙ

今年は

今年こそダイエットしようと考え、ジム通いを始めたけどもうすぐ一ヶ月というところで過食。

四日続けてこれじゃダメって今日気付いた。体重は既に最初にもどっているけど、体脂肪率は完全には戻ってなかった。

神様は見捨ててなかったのかな…今日はがんばるぞ！