変わりたい
あぁ夏までに痩せたい。でも今まで何度か挫折してるから、また今回も途中でダメになるんじゃないかと思ってしまう。今意気込んでもゴールの前に棄権するかもしれないなら、「やるぞー！」と言っても空しいだけ。
もちろんやる気は本当にあるけど弱い自分に負けてしまいそうで怖い。だから、絶対痩せる!という覚悟を決めかねてしまう。どうかここで自分の投稿見る頃にも、続けてますように。
(うさぎ/女/18歳)
痩せたい
が、バイト後にホールのケーキや大量のパンを一人で平らげ太らないはずがありません。今はそのバイトを辞め賄いのない居酒屋で働いています。６時間くらい走り回っているので、夜帰ってちょっとお菓子をつまんでも体重が増える事はありません。
皆からはどうやって痩せたのと聞かれますが、摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せないはずがないですよね。走り回ったり重い物を持つことで結構な運動になるので適度な筋肉もつき実体重より痩せて見られることが多いです。やはりダイエットには運動が欠かせないという事を身をもって痛感した一年でした。
(かな/女/20歳)
私のダイエット
ある日、偶然あるサイトで無料レポートを見つけて、読んだらダイエットについて書いてあったので実行してみたら体重が3週間で75キロから67キロまで痩せてしまったので体に良くないんじゃないかな？不健康じゃないかな？と心配していましたが、リバウンドもせず成功したのです。
でも気を許してしまったのか、今まで食べることが少なかった甘い物をたくさん食べてしまい、最近になってから4キロ太ってしまい、また太りかけているので成功したダイエットを今日から再開しました。生理中なのに運動を多くやってしまったので、止まるんじゃないかと心配なのですが、痩せるためにも頑張ります。
(ゆうこ/女/18歳)
やるぞ
(ちょん/女/19歳)
独り言
もう、食べたい！減らないし嫌になる！と投げやりになりそうな時、太って誰とも会いたくない惨めな気持ちになっていた、あの頃を思い出すと、よしやっぱり頑張ろうと思える！
(かな/女/31歳)
やっぱり運動
ＴＶでＤＶＤを見ながらやるダイエットが流行っているのを見て、私は同じシリーズの白人女性がやる有酸素運動のバージョンを購入。6月から始めてわずか1ヶ月ちょっとでさらに1.5キロの減量に成功しました。
食事療法も併用しています。食事制限のみで1キロ痩せるのに苦労したので、改めて運動の効果を実感しました。時間と場所を問わずに無理せず自分のペースでできる今のやり方は私にあってるみたい。毎日運動するのが楽しいです。あと2キロはやせたいです。
(アリエル/女/29歳)
未来の自分を想像して
ジョギング、ウォーキング、水泳、筋トレ、ストレッチ、ヨガ、ダンス、などを組み合わせ、一日何時間も動き続ける。多い日は、消費カロリーが千を超える程。
朝昼しっかり栄養をとり、帰ってからはほとんど食べずくたくたで、すぐに床に着く。思うよりきつくはなく、動いて汗を流すことはとても気持ちがよく充実している。体型も日を追うごとに変わり、ここ1週間程で体重3キロ減。体脂肪も減ってきた。続ければ未来は必ずバラ色だ。目指せ−12キロ。
(あき/女/--歳)
歩く
食事で気をつけたのは、温かい汁物を一品いれることと、よく噛む事。午前中はパン屋でバイトをしているので甘いパンをお昼に食べたりも。でも間食は絶対しませんでした。運動は学校の帰りに遠回りして50分のウォーキング。あとはどこへ行くにも歩きました。
それと6種類の筋トレをそれぞれ30回ぐらいを1セット。ウエストは4センチの減です。目標は身長155センチで45キロなので、7月目指して継続したいと思います。食事制限のダイエットは何回も失敗してるので、今回は食事ばかりに気をつけるのではなく、運動を意識したのがよかったんだと思います。運動と食事で「脱リバウンド」宣言です。食べたら動けばいいんです。
(よしもり/女/20歳)
皮肉な結果
でもこれが性にあっていたのか、すっかりはまってしまい、いつの間にかプール通いの目的は、ダイエットそっちのけで水泳のスキルアップに。
少しでも上手になりたいと打ち込む内に、体脂肪が１年で35％→24％になっていました。ただ痩せただけでなく全身に綺麗な筋肉がついたことが自分でも実感できます。目的のすり替えによる皮肉な結果です。
(ダフネ/女/38歳)
自分
自信がついたら、人前に出るのが好きになって、いろんな人との出会いもあり、人生そのものが一変します。オシャレだって楽しくなります。そこまで変わるなんて大変そう・・・いや、それがそうでもないんです。
実際は毎日の積み重ね。だから自己制限していては勿体無い、例えば引き締めたい体のパーツ一箇所を集中して１週間トレーニングしてみる。それだけで変化は必ず訪れます。できるかできないじゃない、やるかやらないかです。
(まれーしあのゆか/女/18歳)