- 運動の力52 -
痩せずにはいらないれない
「痩せたいなら痩せている自分をイメージする」と言う人がいます。小さい頃から太っている私にはこれが結構難しい。痩せたら自分がどんな顔になるのか想像もつかない。食事を制限しても痩せていく気がしない。「まだ足りないかな？もっとかな？」とやりすぎたあげくボロボロに。
今は食事の内容を少し変えて自転車や歩きを増やす、ダイエットというより健康法。
最初はまた「こんなんじゃ足りないのでは？」と不安になったけれど、極端なことを短期間やるのと、ゆるいやり方を半年〜１年続けるのって同じ。いやそれ以上？と思ったら「痩せないわけがない。痩せざるを得ないじゃん私！」と思えてきました。次は成功談に是非書かせて下さい。
(次は成功談に！/女/32歳)
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歩くこと
毎日、車の送り迎えだった家と駅の間を歩くようになったら体重、体脂肪は変化しないものの、股の間に隙間が空き、引き締まってきました。
時間にしてみれば片道たったの10分。それだけでも体を動かすのは大事なんですね。
(まｧむ/女/16歳)
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痩せるために…
気付いたらココ数年、50キロ以下になったことがありませんでした。そして周りの「30歳過ぎると痩せにくくなるんだよねぇ」と言う言葉に触発され、一念発起しました。
ジムに通い始めヨガと水泳、岩盤浴に整体を受けて、近年みないくらいの努力をしたと思います。停滞期に入ってくじけそうになったけれど、ココまで来て太ったら落ち込むと言う気持ちもあったので、自分で朝〜昼までは好きな物を食べてイイってルールを作りました。
そうしたら無理なく続いて、結果は3ヶ月で5キロ減です。周りからも痩せたねって言われてオシャレも楽しくなりました。
(ケイコ/女/30歳)
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無理なく痩せる
4年前、当時付き合っていた彼氏から「太ってるね。」と言われたことがきっかけでダイエットを始めました。豆腐や蕎麦など低カロリーなものしか口にしないという無理な食事制限で53キロから45キロに。
しかしそれからは一向に体重は減らず、最終的には2キロ戻ってしまいました。結局その彼氏とも別れダイエットのことは忘れていたのですが、最近通勤にかかる交通費を節約する為に自転車で通い出しました。すると47キロで止まっていた体重が少しずつ落ちだしました。
食事制限していた頃のような急激な変化はないですが、普段通りの食事をとっているので疲れやストレスもありません。健康的に痩せるには運動が不可欠だと思いました。
(ゆう/女/21歳)
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水・ジョギング・食事そしてグラフ記入
今まで食事だけのダイエットや、運動だけのダイエットなどを何度か挑戦してきましたが、どれも今ひとつでした。けれでも2006年7月から一念発起し、実践したことが大成功。3ヶ月間で73キロから63キロ、なんと10キロの減量。
実施したことは、１．水を1日2リットル以上飲む。２．ジョギング（初めは1キロからスタート、今は5キロを週3〜4日）。３．食事。朝は今までどおり。昼は外食から弁当に。夜はおかずだけ。４．そして朝に体重をはかりグラフに記入。全く辛くありません。
(元気・勇気・やる気/男/40歳)
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キレイになる！
私は中２ですが、今からでも早くないと思い高校に向けて４キロ痩せるために毎日１０００回縄跳びをしています。もう少し慣れてきたら２０００回跳ぼうと思ってます！
筋肉痛が凄いですが、筋肉痛になるって事は効いてるって事ですよね。まだまだ高校になるまでには時間があるので焦らず頑張っていきたいです！
みなさんも自分の目標を持って頑張って下さいね！
(ちづる/女/13歳)
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ぜい肉つまみ
柔軟・腹筋・背筋・腕立てを始めて5ヶ月ほどたった。前の体がどんなだったか忘れてしまい、効果が出ているのかよくわからないが、焦らず続けたい。
自分は間食しそうになったら、「痩せたいんじゃないのかっ！？」と自分を叱ったり、ぜい肉をつまんだりする。ぜい肉つまみは結構効く。
自分の顔は下膨れなので、それが嫌だ。顔痩せしたいが、方法がわからない…。
(匿名希望/女/--歳)
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結果は焦らず
ダイエットはじめて一ヵ月経ちました。とりあえず2キロ減りました。食生活は夕飯を控えたくらい。間食も少しならする。
暇があれば歩く。腹筋、ストレッチ、ヨガ、半身浴をやってます。いつもダイエットしてもたいして減らないうちにドカ食いしてしまってリバウンドという結果がおおい…。
今回はストレスためないように甘いものもたまには食べてる。早く痩せようと焦らないで一ヵ月で2キロのペースでゆっくりがんばります！目標は43キロだからあと7キロ減らしたい！
(匿名/女/25歳)
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やらないよりは…
小食、痩せ型のだんなに「太ったねえー、肉が付いたねー」と言われ続けて1年。くやしいけれど、確かにその通り。私は食べることが大好きだし、胃袋はかなりデカイと自負している。ダンナの2倍くらいペロリと食べる。
でもやっぱりまだ女は捨てたくない！と始めたのがダンベル運動と筋トレです。あまり期待はしていなかったけれど、やらないよりはいいだろう…くらいの気持ちで一応続けました。そうしたらある日ダンナから「少し痩せた？」という今までに言われたことのないコメントが！
ビックリしました。そして、やる気が出ました。今ではその効果を信じられます。これからも続けて、きれいなママを目指すぞー。ちなみに体重はほとんど変わっていません。159センチ53キロくらいでしょう。
(だんち妻/女/32歳)
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歩くってスバラシイ
中学のとき、部活を引退してから徐々に体重が増えていき、1年後には10ｷﾛ増。コレはヤバいとダイエットを始めてみたもののどれも思ったほど効果はなく、長続きしませんでした。
もう半分あきらめかけていたとき、この10秒ダイエットをみて再チャレンジ！放課後に2時間ほど友達に付き合ってもらって歩き始めました。友達と一緒だから話をしながら歩けば2時間なんてスグにたってしまいます！
まだ始めたばかりですがさっそく体重に変化が…。このまま続けて夏までに10キロ痩せるぞ！
(みかん/女/16歳)
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