- 運動の力51 -

がんばるぞ


ブクブク太り95キロ。しかも汗をかかない体質。心機一転、お菓子をやめて、夕御飯は茶碗一杯。食後に足踏みマシーン20分。筋トレ15分くらい。

はじめて一ヶ月。少し動くだけで汗をかくようになった。代謝があがったみたい。体重も95キロから89キロになった。目標は70キロ台。

(りゅう/男/24歳)

モドル

1月で8キロ減!


尿酸値が高いと思ったら、7月末に尿路結石で入院するはめに。食べ過ぎ、飲みすぎ、運動不足をあらため、1日1800キロカロリーに。 飲酒は慎み、脂肪分を控え野菜たっぷり。朝にストレッチと腿上げ300回、暑いので夜に速歩1時間ぐらい。そしてマルチビタミンと茶カテキンを摂取、食事制限と毎日の運動を続けています。 最高88キロが8月末には目標の79.4キロ、肥満度20%をきりました。週末に山歩きを始め、毎日15分のダンベル体操で、筋肉をつけて基礎代謝を高めて、20年以上の不摂生でたまった皮下脂肪を落とすことを意識したダイエットを始めました。年内には、72.8キロ(肥満度10%)をきり、肥満からの脱却をはかりたいです。

(かなみちまりのしん/男/47歳)

モドル

リバウンド


私は163センチ70キロでした。無理なダイエットを繰り返し、5キロまで減らしました。それでも全く満足できませんでした。三食食べた方が痩せると聞いたことと、食後に薬を飲まなくてはいけなくなったことも有り三食食べることにしました。

食事量が増え半年で65キロに。誰にも会えなくなり、気が狂いそうになりました。17年位体型で悩んできて、52キロでも満足できなかったのに65キロなんて。

人に会うのが怖いですが、ジムに通い、足のマッサージをして、食事の記録を始めました。もうすぐ1ヶ月です。今は62キロになりました。減りがゆっくり過ぎて気が遠くなりますが、今度こそ絶対自分を好きになりたいです。自分に満足して、ハツラツとした人生を送りたい。

(かな/女/33歳)

モドル

たった3キロ


60→57キロになりました。たった3キロですが見た目や服のサイズが随分変わりました。 私の場合はもともと筋肉質で太っているように見えないので、友達に体重を教えると、そんなに重く見えないと言われます。 今、ストレッチやヨガで柔軟性を高めつつ、しなやかな体づくりをしているところです。油断せず焦らず成人式までに−7キロを目指して頑張ろうと思います。

(ちぃ/女/20歳)

モドル

少しずつでも


ストレスからポテチやジャンクフードを食べ続け、152センチで67キロまで太った。さすがにやばいと思ってダイエットを開始したものの、常に食べ物が入ってる状態に慣れた私の口は非常に意志が弱い。今までポテチを何袋も食べてたのを、小さいお菓子や小分けされたお菓子を選ぶようにし、人と食べて自分の分を減らすようにした。 ファーストフードもあまり食べなくなったら肌が綺麗になり、今や食べられなくなってきた。また、運動もいつもやらなきゃと思うとストレスになるので、部屋にステッパーとダンベルを置いて気が向いた時だけ。毎日複数回やる時期もあれば全然やらない時もあった。水分は多めにとるようにして空腹感や便秘をふせいでと、凄く自分に甘いダイエット方法を行った。 そして10ヶ月かからずに10キロ減に成功。しかもゆっくり食べつつなので、胸は痩せずにお腹が痩せた。標準体重目指してダイエットしている人は、一気に痩せようとするんではなく、ほんのちょっとだけ何かを変えるだけでも痩せられ続ける。私はこの状態をずっと続けて、ベスト体重を目指すつもりだ。

(コロ/女/21歳)

モドル

自分を責めないで


絶望の日々から抜け出そうと決意し、頑張って頑張って食事制限とジム通いで1ヶ月で7キロ落としました。動くことが楽しく、汗をかいたり体が熱くなることが快感になり、辛くはありません。

私に合ったやり方だと思っています。1ヶ月の間に、何度か我慢できずに過食してしまったこともありました。後悔はしますが、あまり自分を責めず、音楽でも聴いて「よし!また頑張ろう」と思うようになんとか自分をもっていっています。

食べ過ぎても大丈夫。たくさん動けばいいんだもん。もう少し頑張ると標準になれます。自分を責めないで、やっていこうと思います。ファイト自分!

(睡魔ー!/女/16歳)

モドル

ストレッチと入浴で


40過ぎから少しずつ体重が増えて今迄着ていた服が着れなくなり、好みの服が欲しくても買えなくなり、ダイエットをしようと思いました。

けれども食事制限やお酒を止めるのは嫌だから、ダンベル体操と半身浴をするようになりました。

始めは体重に変化はなかったけれど、10日過ぎた辺りから体重が減り始め、2ヶ月で6キロ減りました。これからも毎日続けようと思います。

(まゆ/女/45歳)

モドル

運動しなきゃ綺麗にならない


春をちょっと過ぎた頃から雑誌は水着の特集をします。思わずプッと笑ってしまう写真の多い事…不自然に腹をへこましていたり、あからさまにポーズでごまかしていたり…モデルとは言え痩せていても水着姿ともなると締まりのない体は隠し通せない様ですね。そういう私も以前は太ってましたから腹をへこましていようが何であれ、モデルさんみたいな痩せ体型になりたい!って思っていました。 そして食事制限と運動をしました。今では腹は見た目でもわかる八分割になりましたし、162センチ45キロにもなりました。腕も足も引き締まりした。他人からは40キロくらいに見えるらしいです。食事制限だけで飛び出た下腹が平らになる事も無いし、腹筋が割れる事もウエストがくびれる事もあり得ません。平らにする、締めるにはそれなりに筋トレと運動が必要なんです。私はジムには通ってません。あくまでも自宅にて良くある雑誌の運動をしただけです。 それでも63→45に数ヶ月で変身出来たのです!運動をしないで痩せても綺麗にはなれません。本当に綺麗を突き詰めるなら運動はするべきですよ!

(翔ちゃん/女/--歳)

モドル

ヤッタ!!


水泳やって気づいた頃には3キロ減少!これはいけると思って食事もかえて毎日研究。 時にはきついことを、時には甘いものを!『今までの時間を無駄にしたくない』をモットーに4ヶ月で8キロ成功。 毎日体重計のってたらリバウンドなしです!昔の写真みたらすぐわかりますね!『痩せたね』って言われるの嬉しい。まだまだ頑張るゾ。

(Ii/女/16歳)

モドル

筋肉をつけながら


藤原紀香さんや杉本彩さん達をはじめ、芸能人やプロのスポーツ選手などの間では有名な、加圧ベルトを使ったトレーニングをやって、筋肉をつけながら健康的にダイエットをしてます。高価だったのですごく迷ったけれど、昨年の春には自分用の加圧ベルトを購入して、筋トレをしてずっとジム通いを続けてます。

今は体重は減らなくなりましたが、加圧を初めてやりだした時から2年、健康的で太りにくい、筋肉で締まりのある体を目指してます!久しぶりに会った人には挨拶しても、体型が変わりすぎて気付いてもらえないけど、この先ずっと筋トレを続けて、太ってた私を笑ってた人達を驚かして見返してやりますよ!

たまにはジム仲間との飲み会で食べ過ぎたり飲みすぎたりしても、大丈夫! 自分で地道なトレーニングで80キロから60キロまで落とした努力を忘れる事は絶対ないから!

(--/女/--歳)

モドル


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