生活をあらためる

そこでスポーツクラブに通う事を決意。エアロビをしたり走ったり。始めてから3ヶ月で2キロしか減ってませんが、運動をして汗をタップリかいた後の快感は最高です。ストレス解消になります。

夕食も控えめにして、大好きなお菓子も箱や袋で買うのではなく駄菓子程度。これなら食べ過ぎないし、安くすみます。7時以降食べないようにし、お腹がすいたら「半身浴！」「早く寝る！」これです。すると朝自然にお腹がすいて目が覚めるんです。お肌の調子もすこぶる良い。朝昼の食事は好きなものを食べます。この生活を10日やっただけでかなり締まります。生活を見直すだけで大分違うはずです。

(STOM/女/29歳)

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目的があれば

だけど食べるのが大好きなので、全く禁止してしまうと反動が起こるのは明白でした。だから制限を緩くしました。平日の間食のみやめる、土日は気にしない、朝は何を食べてもいい、ご飯もいっぱい食べていいと。

10日経ちましたが続いています。体脂肪率が2％減りました。ストレスはほとんどありません。ふと食べたくなっても朝まで我慢すれば食べれるので、満足です。成功の秘訣は、ダンスを目的としてダイエットを手段にしたことだと思います。

(ムームー/女/23歳)

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続けること

それが最近、友達と久しぶりに会ったことで、自分の太さに改めて気付かされました。その子は背が高くて細い、モデルさんのようなスタイルです。それに比べて私は背が低く太っている…。この日から毎日寝る前にスクワットや、ひねる運動をし、よく水を飲むようにしています。食事制限はまったくしていません。

まだ１週間と少しですが、もう２キロ痩せたんです。中学以来の50キロジャストです。ひねる運動によりウエストも引き締まってきています。これだけの努力でこんなに嬉しい結果がでるなんて！友達が私の闘志を燃やしてくれたんですね。身近に目標にしたい人がいることはとてもいいことです。これからも毎日続けます。目指せ−10キロ！

(ビビ/女/17歳)

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仲間を作ろう

今の新しい町でも、プールや道路で顔なじみができました。コツは、「できるだけ同じ時間帯に運動する」こと。すると大抵、常連さんがいて、水泳やウォーキング、ジョギングでも、顔なじみができます。男女、年齢関係なく。

そして何回か会ううちに、挨拶をするようになり、おしゃべりをするようになり、泳ぎ方のコツやダイエット情報などを教えてくれます。仲間ができると、あまりさぼっていられないし、みんなも頑張っているから頑張れる、そんな気分になります。

(ういこぽぎょ/女/31歳)

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水泳がなかったら

病気で38キロまで落ちた体重は復職後のストレス発散と称して毎晩350ミリリットル缶を2本空け続けたため48キロまでリバウンドしました。病中でも唯一興味を持ち続けられた水泳を今でも続けており、今は水泳の為に出来るだけお酒を控えています。

それでも頭にきたり落ち込んだりした時には350ミリリットル缶1本だけコンビニに買いに行ってます。買いだめすると全部飲んでしまうので高くついても1本しか買いません。お酒以外のものでストレスが発散できるようなんでも良いから見つけることが大切だと思います。私も水泳がなかったら今頃はどうなっていたか･･･。

(ちゅー太ママ/女/41歳)

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バランスボール

そこで目をつけたのがバランスボール。700円くらいのかわいいパステルピンクのボールです。妊娠何ヶ月？と言われていた私が、3ヶ月で見事に変身！ボール以外の運動の効果も大きいとは思いますが、ボールは「ながら運動」ができるので、無理なく続けられます。

私もテレビを見ながらとか、電話しながらとか、ちょこちょこ愛用しています。興味のある方は是非お試し下さい。気持ちいいですよ。

(ういこぽぎょ/女/31歳)

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食事前のラジオ体操

そんな時、ふと、NHKラジオで放送しているラジオ体操がちょうど10分間だということを思い出しました。そこで試しにそれを録音して、牛乳を飲んでから2セットやってみたのです。ラジオ体操なんて、と思っていたのですが、真剣にやるとかなりの運動になることを発見。

しかも日によって放送の担当者が違うので、何パターンか録音しておけばマンネリも防げます。しかもあの独特の元気さ。最近は今日は牛乳？豆乳？野菜ジュース？と楽しみながらコップ一杯飲んで、それからラジオ体操しています。このおかげで、私は長い過食のトンネルから抜け出せそうです。嬉しい…。

(ういこぽぎょ/女/31歳)

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ラテンダンス

私は標準的な体型だけれど、もっと太った方がセクシーになるかななんて思っています。ダンス自体もストレス解消のいい運動になるし、やっていると、太れない。食べないと体ももたない。

お金をどうせ吐く食べ物に使っちゃう人は、ダンス教室に通うのをオススメします。自分の体に魅力を発見できます。

(なこ/女/20歳)

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ゃったぁ〜！

上半身はそんなに肉はついてないませんが、下半身がまったく痩せないのです。なので今、足マッサージを始めました。それは足を料理などで使うめん棒で下から上にマッサージします。これがすごく痛い。たぶんセルライトがたくさんあるからだと思います。

1時間くらいテレビなどを見ながらしています。体が温まるみたいで汗をたくさんかきます。頑張ってセルライトをもみほぐして、足のサイズと体重が減るようにします。

(ょちこ/女/25歳)

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付き合う相手

しょっちゅう今の彼の大食いに付き合わされたり、デートの度に甘いものを注文されたり…。私の意志の弱さも手伝って全身が恐ろしいほどたぷたぷに。

ある日これはさすがにマズいと思い、毎晩運動を15分続けて、8キロ痩せました。彼はぽちゃっとした子が好きだそうで、痩せなくてもいいと言いますが、この調子で絶対40キロ台になってみせます！

(由麻/女/18歳)

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