運動がいいですヨ
水泳・ランニング・筋トレなど、運度種目の多さは全身をくまなく鍛えるため。また飽きることがありません。
半年で−18キロとなり、今はマラソン大会での完走を目指しています。一生続けられるスポーツと出会えた事が最大の喜びです。正しい知識を持って楽しみつつ継続することが大切ですね。 (ワン太/女/32歳)
筋肉をつけた
毎日30分、ダンベルを決まった通りに振り回しました。身体が引き締まった気がしてきた頃、ゆっくりとですが痩せ始めました。
1年で15キロやせました。かなりゆっくりでしたがとても満足しています。これから更に10キロの減量を目指して毎日このペースで頑張ります。 (あこ/女/28歳)
自転車で
1ヵ月も続けると汗をかくことが楽しくなり、今では通勤手段もバイクから自転車に変えました。そして今は82キロです。
自転車は医者も勧めるといいます。皆さんも30分程度、自転車に乗ってみませんか？なかなか楽しいものですよ。 (さーちん/男/39歳)
毎日楽しく
半年で2、3キロ減量できればと軽い気持ちでいたら、8キロも痩せました。以前よりもよく食べていますが体重は増えず、逆に引き締まった感じでよりスリムに見えます。
持続して行う運動にはスゴイ効果があります。これからもずっと気長に続けます。 (ニコニコマン/男/38歳)
目標を持つ
お腹まわりの脂肪が目立ち、体調も良くないことを機に、運動を始めました。筋トレや走ることの効果は目に見えなくてすぐ飽きてしまうので、マラソン大会に出ることにしました。
短い距離の大会から出始めて徐々に長距離へ。完走を目標に毎日走り続け、達成した時には健康で引き締まった身体も同時に手に入りました。減量というオマケが付いてくると思って楽しんで運動をすれば、知らぬ間に理想の身体も手に入れられます。 (Ken/男/36歳)
2年間で
ポイントは週3回をきちんと守ること、筋肉が慣れないように数週間毎にメニューを見直すことです。ボディビルディングに興味はありませんでしたが、結局ボディビルダーのような意識を持って食生活と運動を行うのが究極のダイエットなのかもしれません。
(のぶ/男/42歳)
自転車通学
1日10〜15分、3〜4キロほどの道のり。さらに電動アシストなので坂もさほどキツくないのですが、それでも効果がありました。
このような軽い運動でも筋肉は使われているのだと実感しました。まずは身近なところから、って大事! (よしえ/女/15歳)
部活をやめても
よく考えてみると人間の体は本来､その人にあったごはんの量を欲するはずです｡それを無視するからドカ食いや過食が起きるのでしょうね｡ (さくら/女/18歳)
気持ちと頑張り
こんなに頑張っているのに食べて振り出しに戻ってしまったらバカバカしい、と思うようになって、自然に食事制限をするような生活になりました。
やせたいと思うより、太りにくくなるために筋肉をつけると思うと気も楽です。いつか痩せている自分がいればそれでいい。そのくらいの気持ちで頑張っています！ (もも/女/17歳)
ストレッチ
1日10分位ですが、体の色々な部分を意識しながら続けると、それだけで背中、腕、ウエストが引き締まりました。
一番驚いたのはブラジャーをつけた時、背中の肉がはみ出なくなったこと。またジーンズのウエストもゆるくなっていました。短時間でも継続することが大切だと思いました。 (ルルド/女/26歳)