無駄じゃなかった
あの時必死にやってよかった。久しぶりに10秒ダイエットを覗いて、またやる気になりました！
(ユティ/女/21歳)
初成功中
でも三食しっかり食べると自然に間食は減りました。どうしても食べたい時は我慢をしないでチョコなどをパクリ。
運動中には汗をかくようにクレーマーを着てスッキリ。今は3キロ痩せて目標まであと4キロ。この調子で頑張ります。
(なおこ/女/19歳)
運動を生活に組み込むこと
1日で400キロカロリー位は消費して体重も順調に落ちています。風邪をひかなくなったし、ビールも美味しいし良いことずくめです。
(ウナギ/男/31歳)
こつこつ運動・続編
身長は153センチですし、体重よりもむしろ長年蓄積された体脂肪のほうが脅威なので、筋肉量を増やすことを心がけ、時間をかけて44キロで22％ぐらいにしたいと思っています。食べるものや歩き方、姿勢などにも気をつけるようになりました。
体調がよくなるとますます楽しくなってしまうようです。ただ漠然と「痩せたい！」と思うより「身体を頑丈にしたいな〜」といった気持ちのほうが、精神的にラクで無理なく続けられるみたいです！
(ぷり/女/34歳)
ダンベルウォーキング
というわけでダンベル体操から遠ざかっていた私ですが、100円ショップで、500グラムのかわいいパステルカラーのダンベルを見かけ、2本衝動買い。500グラムなんて軽すぎる！と思っていたのですが、ウォーキングの時に両手に持って腕を振って歩くのに、ちょうど良いのです。
心地よい汗もかきやすく、おすすめです。消費税込みで210円ですしね！
(ういこぽぎょ/女/31歳)
フルマラソン
そこで、フルマラソン完走と言う目標を創りました。12月のマラソンに出場予定で毎日、走っていますが、足のコンディションも体型も順調に仕上がっています。
毎年一回フルマラソン完走と言う目標を立てれば、自然に体型も維持できるのではと最近は思います。太っていたら完走できないですし。体重維持よりもフルマラソン完走と言う目標の方が響きも良いし、ビールも美味しいです。
(ウナギ/男/31歳)
実行中
でもボクシングジムでも向き不向きがあるのか、初めて行ったジムは、座ってただけで行きたいとも言わず。
今の所は、一時間以上かけて行ってます。継続ですね。
(小西庸介/男/54歳)
57キロになる
最初は食事制限のみで2キロ減りましたがすぐに戻り、痩せにくくなりました。そこで運動を始めました。なわとび1000回、エアロバイク20分、最近はダンスを始め、1日10曲踊ります。毎日0.4キロずつ減らしましたが、きつかったので一週間でやめました。
今は毎日決まった運動を体重を気にせず続けようと思っています。頑張ります！
(ぶーこ/女/21歳)
ウォーキングの大切さ
一向に体重に変化はなく筋肉量が減っていて焦る一方。そんな時、友人に夕食に誘われお腹一杯食事をとった。次の日、食事制限は良くないと思い、夕食も普通に食べ、ウォーキングだけは続けた。2日後、恐る恐る体重計に乗ると、驚く事に減っていた。それからは、しっかり食べてしっかり動き、健康的に痩せようと決意した。
最近友人に「痩せた？」と言われて、体重はさほど減ってなくても引き締まってきたのが自分でも分かり、俄然やる気を出している。ウォーキングして2週間になるが、161センチ60.8キロ→58.6キロ。運動嫌いな私にも出来るので、オススメだ！
(さっちゃん/女/30歳)
ウエア選び
そうするとそのウエアが着たくて運動したくなるのです。今はまっているのが水着選び。シンクロに使うスパンコールなどがついた水着も出ていて、それを着ると、おなかを引っ込めなくては！と気合が入ります。水着はサイズも豊富です。
ダイエットの最中の運動でも、十分おしゃれは楽しめます。遊び心がある方が、長続きしますね。
(ういこぽぎょ/女/31歳)