- 運動の力４７ -

ジムで汗を流すこと

スポーツジムを再開して2ヵ月。やっと3キロ痩せましたが、それよりも汗をかく爽快感が心地よく、ヤミツキになってきているところです。

ジムに行くと、スタイル抜群の女性たちが上級者クラスのスタジオトレーニングを行っています。「痩せる必要ないじゃん！」って思うのですが、彼女らはその抜群のスタイルを維持するためにキツイトレーニングを行っているのです。

ダイエットは成功することよりも、その後スタイルを維持することがいかに大変かということを学ばされているようです。

(マーヤ/女/30歳)

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マラソン

部活をしている時は全く太らなかったのですが、というより162センチ47キロでガリガリでした。しかし引退して3年ぐらい経って気付くと64キロ。

友達からも太ったと何回も言われ続けました。それが嫌でダイエットに挑戦。とりあえず食事制限とマラソンを30分しました。

寝る前にちょっとだけ糖分をとります。すると基礎代謝もそんなに落ちません。リバウンドも起こりにくいと思います。ちなみに今は開始40日で52キロです。

(まこー/男/23歳)

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やる気

中学の頃の私は身長164センチ体重59キロでした。彼氏ができて食事をとらないダイエットをして半年で49キロになりました。3年間その体重を維持したのに、妊娠を機に20キロ増。

出産後は5キロしか減らず顔も体型も自分じゃないと思うくらい醜いものでした。そんな時、皆さんの体験談を見てヤル気がでました。

毎日縄跳び千回にフラフープ20分と筋トレ。まだダイエットを始めて一ヶ月ですが体重は53キロ。ビックリする程、体が引き締まり多少食事をとりすぎても太らなくなりました。やっぱりダイエットは運動が一番だと実感しました。目標まであと5キロ。まだまだ頑張りたいと思います。

(なっちん/女/22歳)

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初めてのウォーキング

163センチ68キロ。運動が大好きで、筋肉はあるし力持ちだし、人並みに走れる。もう動けるデブならいいやと思い始めていた。でも男友達に「そろそろ痩せたか？」と冗談半分で言われた。

悔しくて、再びダイエットを開始。そこでこのサイトで一番みんなが成功している、「ウォーキング＋ちょい食事に気を付け」をすることにした。音楽聴きながら40分、余裕だ。

今までの運動と比べると物足りないけれど、やっぱり気持ち良い。激しくないから消耗しすぎず、ご飯もやたら欲しくならない。この夏、ノースリ着るぞ！気合いだー！

(みず/女/21歳)

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ジム

私は小さいころから太ってました。今、83キロまで増えました。私は今まで彼氏がいません。太っていて自信がないため積極的に行けず、恋愛に対して雑誌や友達の話などからの知識が増えるばかりです。また男の条件等プライドも高くなっているように思います。

ただ、今の私が妥協したところで誰も寄ってこないのは目に見えてます。ダイエットも何度となく失敗に終わり自分の欲にいつも負けていました。しかしこれが最後。食べたい物は我慢できない性格だから運動だけで痩せようと思い友達とジムに通いをはじめました。

ひとりでは何も行動できない私なので友達にはとても感謝しています。通いはじめてまだ一週間ですが、ひとりで行くこともできますし、ジムに行かないとなぜか不安でたまらなくなり、少しでも時間があると行っています。私はこのダイエットは絶対成功すると思います。がんばります。

(ほこ/女/20歳)

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引き締まった体に！

もとから痩せ型だったけれど、隠れ肥満。甘いものが大好きで、間食がやめられなかった私。でも見た目だけじゃなく中身もスリムになりたい！と思い始めました。

そして毎日腹筋300回、腕立て100回、背筋200回を音楽にあわせてやり、甘いジュースをやめ、お菓子が食べたくなったら、なるべく砂糖じゃない甘い物(甘栗、干芋、100％ジュースなど)を摂るようにしました。すると、だんだんお菓子から離れられ、コーヒーや紅茶は砂糖が入っていると飲めなくなりました。味覚が改善されたんですね。

それを続けた結果、163センチ、46キロ、筋肉質でくびれもできました。胸も小さいけれど形が整い、ヒップアップもして外人さんみたい、って言われるようになりました。筋トレは痩せるし締まるし、いいこと尽くしですよ！これからもシェイプアップ頑張ります。

(EURE/女/18歳)

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ウエットスーツ

ボディボードを始めようと思っています。

私は下腹をぽっこりでウエットスーツを着ると体のラインがしっかりと出ることに気付いてこれを機に「やせよう！」と思ったのです。

ボディボードは体力勝負なので、運動らしい運動も何もしてなかったので、ダイエットついでにやっています。スリムになってウエットスーツを着られるように頑張るぞ！

(しょうこ/女/33歳)

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知らないうちに

現在164センチ90キロの肥満です。33歳ぐらいの時に、96キロあり食事療法と水中歩行にて5ヶ月で13キロ痩せました。見た目も随分と変っていたようでした。

ですが生活環境が変って運動が続けられない状況になり、5年間で94キロまで戻ってしまいました。ですが2ヶ月前に介護職に転職して、4階までの階段を1日に最低2往復したりして毎日汗を大量にかき、いつのまにか5キロも落ちていて驚きました。

加齢で落ちにくくなっているはずなのに、自然に痩せるなんて。仕事以外の運動も食事制限もしていません。

(みゅうみゅう/女/39歳)

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初めてのウォーキング

163センチ68キロです。運動が大好きで、筋肉あるし力持ちだし、人並みに走れる。もう動けるデブならいいやと思い始めていた。でも最近仲良い男友達数人に「そろそろ痩せたか？」など、冗談半分で言われた。何か突然悔しくて、再びダイエット開始。

絶食しながら劇的に運動したりとかいっぱいしてきたけれど、リバウンドするのは当然だと分かっている。このサイトで一番みんなが成功してる「ウォーキング＋ちょい食事に気を付け」をしています。音楽聴きながら40分、余裕です。

今までの運動と比べると物足りないけど、やっぱり気持ち良い。激しくないから消耗しすぎず、ご飯もやたら欲しくならない！来年の夏、ノースリ着るぞ！気合いだー！

(みず/女/21歳)

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大切な人のためにも

旦那と2人で毎日走り、食事も極端に減らし外食も全くせず、3ヵ月で10キロ痩せました。2人で服を買うのが楽しくてリバウンドしない様に続けました。生まれて初めてのダイエットで私の中で成功でした。でも次第に生理は止まり、上半身だけ10キロ痩せたのか？ってくらい下半身は太い。

こんなの成功じゃない…。大好きな旦那の赤ちゃんが産めなくなる…。そんな時旦那がこのサイトを見つけて教えてくれました。成功談も失敗談も全て読んで、やっと気付きました。今は旦那と一緒にしっかり食べて1日置きに筋トレとランニングをして、週に1回外食します。2人とも5キロ以上体重は増えました。でもリバウンドだと思っていません。

食べて運動するから筋肉もついて一番痩せた時より下半身が細くなりました。このサイトを知らなかったら今まだ体重だけ気にして食べられなかった。私は生理がこない症状が出てしまったが、旦那にも違う不調がこの先出たらと思うと、たくさんの体験や意見に出会い学べて本当に良かった。私の生まれて初めてのダイエットはこれからが始まりです。そしてたった一人の私の体をいじめてしまったことを反省し、大切な旦那の健康な子を産むためにもう無茶はしません！

(紺殼威ﾝ/女/30歳)

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