ジム

悩みだったお腹と太もものラインがすっきりしてきた。ジムに通い始めてからは食事にも気を付け、自分にも自信がついててきた。

週に3回、仕事の前に1時間体を動かすと気分も爽快。心と体は一緒に動いているんだと実感。

(すみ/女/25歳)

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運動は大事

半年で体重は少し増えたけれど、体脂肪率が30％近くから23％まで減り、周りからやせたねと言われるようになりました。

体重より体脂肪率が減ったのが嬉しいです。やっぱり運動って大切なんですね。

(snoopy/女/22歳)

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楽しくダイエット

話ながらだと5キロなんてあっと言う間。楽しく1ヵ月で2キロの減量に成功。

やはりダイエットは楽しくなきゃつづかない。

(ゆきみ/女/20歳)

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一気に

よく噛んで食事全体の量を減らす。3日に1度30分間走る。ストレッチと筋トレを軽く続ける。ごはんを茶碗半分にする。夜は20時以降は食べない。

その結果1ヶ月で6キロ減。現在は食事の量は少し増えたが、太らずむしろさらに1キロ減った。飲み会の翌朝に体重計に乗っても変わらない。よかった！

(ふじもと/男/32歳)

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とにかく筋肉

気楽にやれるので辛くないし、筋肉が見る見るうちについてくる。筋肉がつけば基礎代謝があがるので、摂取したカロリーは脂肪にならずに筋肉で必要とされます。

おかげで拒食で7キロやせた後もリバウンドなし。

(kiyo/女/17歳)

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運動も大事

一生懸命運動した日は、せっかく消費したカロリーを無駄にしたくないので、自然に食べる量が減るのです。

今まで運動をせずに食事制限だけで痩せる方法ばかりを考えていましたが、運動を取り入れたほうが精神的にも楽だとやっと気付きました。

(さえ/女/21歳)

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頑張るぞ

風邪を引いたり、気分的にのらない日はやらないのですが、それ以外は毎日運動に励んでいます。はじめは辛かったのですが次第に楽しくなり、ジョギングが終わった後の爽快感にはまりつつあります。逆に運動をしない日が気持ち悪く感じる様になりました。

たまに食べ過ぎてしまったり、お菓子を食べてしまったりしますが、自分に負担をかけずに確実に痩せたいです。

(みいたん/女/28歳)

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その後さらに

これは男性にとっては嬉しいことです。今ではダイエットを通り越して筋トレ中心でやっておりますが、某スポーツ用品サイトが「あなたの筋トレの実録募集」とやっていたので、応募したところ見事優勝してしまい賞金までいただきました。

信じたことを続けて、しかも楽しんでやって、それを書いたら実益に。これこそ体を動かすことの素晴らしさです。この快感は、もう誰にも止められません。

(NAoSA/男/52歳)

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ガイドヘルパー

筋肉痛が気にならなくなった頃、増え続けていた体重にブレーキがかかり、痩せ始めました。

不眠もなくなり、風邪をひかない丈夫な身体になりました。食事制限と一緒にガイドヘルパーを続け、ダイエットを成功させたいです。

(ノエ/女/27歳)

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今がんばってます

最近お尻が引きしまりました。でも足と顔をやせたい。課題は間食をとらないようにすること。

運動と栄養バランスのとれた食事も欠かせないです。がんばって高3になったらキレイになりたい！

(ほほ/女/17歳)

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