セルライト
太ももが一番気になり部分的に冷えているので、主人にほぼ毎日、風呂上りに完全に乗っかってもらい、太もものみ踏み解してもらっています。その後で腿上げをしたり軽い運動をしていますが、セルライトは減ってきました。
また浮腫み予防にミネラルウォーターを2リットル飲む事を続けています。体重は標準ですので、それをキープしつつ、できる事を少しづつ続けていこうと思います。
(ｍ/女/31歳)
あまえるな！
ストレス太りだとか、ダイエット食だとか、楽して痩せたいとか、何らかの理由をつけて自分に言い訳をしているだけだと思います。ダイエットは運動と三食の食事です。朝は眠いから朝食を摂れないとか、運動は苦手だからとか、そんな人は一生ダイエットできないでしょう。
いろいろ体験談を見せて頂きましたが、あきれる内容ばかりです。本当に痩せたいのなら、しっかり食べて、しっかり運動です。簡単なことです。私はダイエットではなく肉体改造です。体脂肪率は現在13％、筋肉量、基礎代謝量も10％アップです。自分に厳しくがんばりましょう。
(せん/男/30歳)
美容体重が目標
そこで運動をメインの体作りと、食生活に気をつけるようにしています。週に2回はジムに行って5キロ走り、筋トレをするようにしています。
体重は変わりませんが体脂肪率は確実に減り、全体的に引き締まったように思います。標準体重から美容体重に落とすのが一番難しいとされています。私と似た境遇の人、カッコイイ自分に向けて気長に体脂肪を減らしていきましょう。
(10秒ダイエット大好き/女/24歳)
とにかく歩く
ウォーキングとよべる程のものでは無いのですが、学校から家までの帰りの3時間、買い物に行った帰りの1時間半、バイト先までの往復40分、どこに行くにもとにかく歩きました。ＭＤを聴きながらだったので楽しく歩けました。
結果4ヶ月で5キロ痩せました。間食は控えましたが三食きちんと食べ、甘い物が食べたければご飯時に食べていたし、我慢や無理は全くしなかったので続けることができました。まだ減らしたいので頑張ります。
(沙羅/女/20歳)
先輩に感謝
エアロバイクとウォーキングを毎日一時間しました。最初は苦しかったけれど、だんだん楽しくなってきました。まだまだ目標には遠いけど、気楽に楽しく続けられそうなので頑張ります。
今ではフィトネスに誘ってくれた会社の先輩に本当に感謝をしています。
(まさひろ/男/25歳)
ダンベルは素晴らしい
しかし今私がやっているダンベルはすごいです。始めて20日ほどたった今、固くなった脂肪が柔らかくなり友達からも痩せた？と聞かれるようになりました。
成功の鍵はどうせこれも失敗するんだしテキトーにやろうという自分を責めない考え方だと思います。気楽にやってみることをお勧めします。
(ぶーちゃんとよばれて/女/15歳)
究極の有酸素運動は水泳
もちろん食事制限なんかしていません。リバウンドもまったくありません。ただし間食は絶対にやめるべきです。歩いたって続かない、筋トレは筋肉を太くするだけで脂肪は燃えない。やっぱり最高のリハビリ（ダイエット）は「水泳」です。新聞の折り込み広告や、雑誌のダイエット特集なんか絶対に信じてはいけません。
一時期はやった「低インシュリンダイエット」なんか問題外。あれは糖尿病患者のための食事療法です。ドラッグストアで売ってるダイエット薬品も全部嘘です。ヘルシア緑茶なんかで絶対脂肪は燃えません。私自身、この7年間数々のダイエットで失敗し、リバウンドを繰り返してきました。だからはっきり言えます。「水泳は究極の有酸素運動」です。効くはずのないダイエット情報をばら撒いている雑誌や広告、飲料メーカーに激しい怒りを覚えます。
(武田/男/30歳)
ストレッチ
たくさん汗もかくし、体も引き締まり、リバウンドもありません。今の体重は44キロです。気楽に試してみてください！
(ちかこ/女/17歳)
継続は力なり
本気でやばいと思い今年の5月からダイエットを始めて、現在5ヶ月で21キロの減量に成功しました。方法は食事制限は全くせず三食は食べたい物を食べています。もちろんお菓子とジュースは止めましたが、ご飯は腹八分目は食べているのでストレスは溜まりません。後はひたすら運動です。
踏み台にウォーキング、筋トレにダンベル体操など、家で手軽にできる事は全てしています。運動をして痩せたのでたまに食べ過ぎても翌日には体重は元に戻っています。目標体重まであと10キロ、今月からジムに通いインストラクターと一緒に最後の頑張りをしているところです。私がここまで頑張れるのはこのサイトに出会い運動の大切さを知ったからです。本当にありがとうございます。
(のぞみ/女/27歳)
自分に厳しく
結果、2ヶ月で12キロキロ減、76センチのパンツが64センチになりました。いかに今まで余計に食べていたのか、基礎代謝が落ちていたのかを実感しました。
ダイエットはなによりも自分の意思を強くもつことです。自分に厳しくならないと継続、良い結果はうまれません。55キロまでまだまだがんばります。
(あや/女/41歳)