- 運動の力40 -

登山


受験のため、陸上部を止めてから高校にはいるまでに5キロも太ってしまいました。母には顔がパンパンだと言われ、おなか回りも気になりました。

高校に入って登山部に入部し、夏山合宿に行きました。起床時間と就寝時間がきちんと決められているし、毎日歩くから運動もできる。食事も三食きちんと食べました。帰ってきてから体重計に乗ると4日で3キロも減っていました。

この経験をもとに、早寝早起きと三食をきちんと食べる、そしてなるべく移動は歩くことにしました。エレベーターやエスカレーターは使わずに階段を使うなど、少しの努力だけで段々と元の体重、体型に戻っています。

(咲/女/16歳)

モドル

汗を出し始めて


今まで職場でも休日でも体を動かさず、汗をまったくかかずに過ごしていました。そしてどんどんむくみ、しかも太ってきました。

そこで通勤に電車ではなく自転車を使うことにしました。往復1時間ですが、朝会社に着いたら体の軽いこと。帰りも家に着いたら体がすっきりして、食べすぎも防いでくれています。

おかげでこの1週間で6キロも減量できました。さらにお風呂でも汗を出してすっきりしています。いいですよ、汗をかくってことは!

(太陽の花/女/38歳)

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内面からの綺麗


私は毎日1時間のウォーキングをしています。おかげで全身が引き締まり、なによりウエストが細くなりました。

そして体の外だけでなく内側も綺麗にしたいと思い、週1回の断食を行っています。断食で胃が安らぎ、宿便が出、体力がつき、肌が綺麗になり、痩せる、といいことづくめです。

お正月太りで増えた4キロも見事減り、体脂肪率は18%になりました。私にはモデルになる夢があります。その為にあとマイナス5キロ頑張ろうと思います。

(ERINA/女/17歳)

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今年の夏は自分を変える


今私のやっているダイエットは縄跳び3000回、それプラス、ウォーキングもしています。身長164センチで最高体重が65キロあり体脂肪率も25%あった私ですが、今は61.0キロで23.8%まで下がりました。

まだまだ標準体重より上ですがこれからも続けていこうと思います。今年の夏は高校生活最後の夏になります。新学期みんなと会うまでに痩せて驚かせてやる!

あと運動だけでは痩せないと思います。食事する時はよく噛み、水分も摂る事、野菜も摂る事が大切だと思います。私もココに来るとやる気が出ます。今日もまた頑張ります。

(ベル吉/女/18歳)

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水着でダイエット


ふとしたことがきっかけで過食になり、あっという間に8キロも太りました。週に2、3回の水泳で3キロ減らしたのですが、どうしてもあと5キロ減りません。

食べているから当然なのですが、悲しくなってとうとう思い切った手段に出ました。今までのデザインで体型を隠すフィットネス用の水着の代わりに、競泳用の水着に変えたのです。

これなら隠せないから、食べたくてもぐっと我慢。成果がありますように…。

(ういこぽぎょ/女/29歳)

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立ち仕事の道


私は短大まで体重が75.5キロでした。寝ていると足首が凄く痛くて、朝起きると重かったです。そして立ち仕事をする会社に就職をして1年4ヶ月がたちました。

ある日お通夜で短大の頃に購入したスーツを着るとダブダブでした。体重計に乗ると62キロになっていました。

足首の痛みも知らないうちになくなっていました。今の会社に就職して良かったです。

(たまご/女/21歳)

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ヨーガでダイエット


5月に出産しました。妊婦のときに20キロ太り、今ではダイエットに励む毎日です。とは言っても子育てしながらで時間も無いので、寝る前に30分ほどヨーガをやっています。

あまり良く知らないけど、テレビの番組や雑誌などでやっているのをマネしているだけですけれど、徐々に体がやわらかくなってきたし、体重も減ってきました。目標はあと5キロ減、頑張ります。

(メグママ/女/29歳)

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やっぱり運動


私は高3です。私の学校は6月に体育祭があり、最高学年でもあるので後輩を指導するのに動きまくりました。

休日も学校に集合してダンスを一日中しました。するとたった2週間で4キロも体重が落ちました。

あれから2ヵ月たってもキープしています。やっぱり動かないといけませんね。

(みっく/女/17歳)

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2週間


ある日、新しいズボンでも買おうかなと、よく行く店に行きました。そしていつものサイズのズボンを試着。すると後ろ姿がひどかった。ぴちぴちで太ももの後ろにぜい肉の段々ができていました。

運動不足とジュース・アイスの生活で体がゆるんでいたのです。一緒に行った娘に笑われました。「おかあさん、なにその段差?」はけるようにするからと娘に宣言しました。

毎日寝る前に20〜30分、腹筋、背筋、スクワット、ヒップアップを2週間続け、お酒も控えました。そして2週間後、同じ店にいき、そのズボンを試着。すると、スルっとはけてお尻もいい感じに仕上がっていました。2週間で変わった自信と嬉しさ、今でも寝る前の体操を続けています。

(てるみ/女/41歳)

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温水プール


2人目を出産後、8キロの減量をしました。でもまだまだ太りすぎなので、あと10キロ減量するのが目標です。

現在は体重56キロ、体脂肪率29%なのですが、先日5歳の娘に人気の温水プールに行きたいと言われました。

でもこの体型と体重で水着になるのには無理がありすぎるので、頑張って痩せて連れて行ってあげたいと思います。早く連れて行けるようにしたいな。 

(moko/女/33歳)

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