人生が変わった
食事を減らすのは精神的に無理だったので、食事は普通にとり、決まった量の薬を飲み、スポーツジムに通いました。運動嫌いの私でしたが、ジムでは周りの人につられて楽しく運動できました。
間食も我慢ができなかったので、量やカロリーを見ながら食べていました。それを2年間続けました。いまでは53キロ！人生が変わりましたね。
(ゆき/女/24歳)
毎月500グラムずつ
そして一番重かったときよりも7キロ減りました。ペースはとても遅いかもしれないけれど、よく頑張れたと思います。高校では部活に入って、家でも筋トレを始めました。
やっぱりダイエットは、腹八分目と運動が欠かせない思います。軽い運動がとても楽しなり、特にダンベル体操が好きです。高校に入って食べる量が増えたので、それを直してもう少し頑張ります。
(ミントガム/女/15歳)
水泳しませんか
最初の1ヶ月くらいは全く体重が変わらず、泣きたい気持ちでした。ところが半ば諦めかけた頃、1ヶ月に1〜1.5キロと少しずつ減り始め、今までの約2ヶ月で4キロの減量に成功しました。
水泳は意外と手軽です。水着姿を見せられないという方でも大丈夫。プールには肥えた中高年の方もいっぱいいますので、水着姿はお互い様です。泳がなくても、歩いたり、チャプチャプ水遊びするだけでも気持ちよく、ストレス発散になると思います。
(ういこぽぎょ/女/29歳)
まだ6年生だけど
おとといから腹筋100回以上や、その他の運動を夜ねる前にはじめました。学校から帰ってくると長袖長ズボンになり、友達とマラソンをしたりします。
まだつまめる脂肪があるのでがんばりたいです。みなさんの体験談を読んで縄とびなども取り入れて、さらに効果をあげたいです。みなさん、がんばりましょう。
(美穂/女/11歳)
このままではいけない
30分フリースタイルで泳ぎ、30分ウォーキング。これを1ヶ月つづけたところ、2キロ減りました。
朝は玄米フレークと野菜ジュース。そして夜を今までの半分に減らしたことも成功につながったと思います。
(あき/女/17歳)
心身の健康
しかし生活への不安と痛みと動けないことでストレスがたまり、いつの間にか20キロも体重が増えていました。中年太りも手伝って食事を半分に減らしても体重は増え続けていましたが、先日久しぶりにジムへ行きました。
そして足に負担をかけずに汗を流したら、心が軽くなり、以降体重も増えなくなりました。減るまでにはまだ至っていないのですが、心身共に健康って大事だなと思い直しました。
(まつなが/女/36歳)
ストレスに負けない
どうもL寸の服がきつく感じるようになっているのです。これでは経済的にもピンチの状態に拍車をかけることになるので、お金を使わずにやせる決心をしました。
毎日仕事場まで歩くのがいいと思って実行しています。腰周りが少し締まってきているような気がしているので、続けていくつもりです。
(増田ひろみ/女/48歳)
自分がしたい時に
11月から始めて2月には80キロまで落ちましたが、それから現状維持という気持になると2週間に1回になりました。
嫁さんには、お腹へこんだねースゴイなー、と言われますが自分の目標は75キロです。もう少し頑張らなければと思います。
(倉/男/40歳)
毎日こつこつ
私が毎日続けていることは寝る前に腹筋最低20回。たったこれだけの運動。気が付いたらウエスト56センチ。自分でもびっくりしている。たくさん食べても次の日の朝は45キロになっている。少し食べ過ぎてもお腹は出ない。
今でも時々過食嘔吐をしてしまうけれど、そんなに落ち込まない。休みの日は極力体動かすために公園で運動したり、犬の散歩に行ったり、買い物を楽しんだりしている。たくさん食べたいときは、それだけ体が栄養必要としているのかもしれない。
(あさ/女/20歳)
10キロ減った
ところが3年の春、部活を引退し受験勉強を開始したところ、1年弱の間に77キロに！見るに見かねた彼女が一言「ちょっと痩せたら？」ショックでした。でもこれが僕を奮起させました。
勉強の合間に縄跳び、腹筋、腕立てを続け、受験が終わっても続けました。その結果70キロまで落ちました。それ以後毎日大学の行き帰り（片道1時間程）を歩き、階段を使う様にしたら1ヶ月で67キロまで落ちました。
(あと7キロ痩せたい/男/19歳)